おこしのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

おこしは米や砂糖などを使って作るお菓子のこと。乾燥させた穀物と砂糖や水飴を加熱して混ぜたのち、伸ばして冷やして完成となります。お土産の定番なので皆さんも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。そんな、おこしのカロリーや糖質を確認していきましょう。

おこしは高カロリー

おこしは100gあたり383kcalあると言われる高カロリーなお菓子です。材料が米や砂糖なことを考えると仕方ないですね。1個あたりの重さは60g程度なので、カロリー的には230kcalほど。わりと詰まっているためか重さに対するサイズは小さめなので気を付けてください。

サイズから重さが分かりにくいときは実際に測ってみるのが一番でしょう。幸いにもおこしは歯ごたえがあるため、クッキーやビスケットのような極端な食べ過ぎは発生しにくいかもしれません。ただ、あまり噛まずに食べてしまうタイプだとクッキーなどと変わらないことも。おこしはしっかり噛んで満腹中枢を刺激しながら味わいましょう。

おこしは糖質制限に向かない

おこし100gの糖質量は89.7g、1個（60g）あたりだと53.8gと言われています。材料が米や砂糖なのでお菓子の中でも群を抜いて高糖質ですね。糖質が高いことで有名なチョコレートやキャラメルだって100gあたり糖質60g以下。

粉類と砂糖で高糖質になりがちなクッキーなどもせいぜい70g前後ですし、おこしくらい高糖質なお菓子を探す方が大変です。そのくらいには高糖質なので、糖質制限中は出来ることなら避けておくのがいいかと。

1個でもスタンダード糖質制限の一食分を軽々オーバーしますからね。2個も食べれば1日分の糖質摂取量に迫る勢いです。どうしても食べたいのなら極々少量にすることを推奨。それでも食事の糖質量を減らす努力が必要かもしれません。

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私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？