チータラのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

チータラはシート状にした魚のすり身にチーズをサンドした商品。コンビニなどでも気軽に購入できるおつまみの定番ですね。そのため、チータラのカロリーや糖質が気になる方も多いでしょう。今回は簡単にまとめましたので、ぜひ見ていってください。

チータラのカロリーは高い？

チータラのカロリーは100gあたりだと350kcalほどです。1回に食べる量としては20gくらいでしょうか。そうなると70kcalほど摂取することになりますね。一気に100gを食べてしまうとかなりの高カロリーですが、20g程度の摂取であれば大丈夫かと。要は食べる量をいかに抑えられるかが勝負。食べ過ぎてしまう人は初めから小さめのパックを買ってくるといいでしょう。

また、チータラはお酒の一緒に摂取することの多い食品。しかし、お酒も種類によっては非常にカロリーが高いため、2つの組み合わせでカロリーオーバーを起こす恐れもあります。チータラとお酒をセットで口にする時は、あらかじめカロリーを計算しておきましょうね。

チータラは糖質制限には向いている？

チータラの糖質量は100gあたり16gほど。1人前を20gとするなら3.2gほどです。20g程度なら糖質制限中でも口に出来る印象ですが、100gとなると辛そうですね。16gと言えばスタンダード糖質制限の目安である一食40g以下の半分に近い数字。

チータラがメインのおかずならまだしも、おつまみと考えると100gの摂取は避けたいところです。また、先ほども言ったようにお酒を飲む場合は合計の糖質量を考えなくてはなりません。

たとえば、一般的なビールは1杯で10g前後の糖質を持っています。もしビールを2杯飲んで、チータラを100gも食べてしまえば、それだけで糖質量は36g前後。これが一食ならギリギリセーフでいい感じなんですけどね。食事の後の晩酌とするなら糖質量が高すぎます。制限中はビールやチータラの量を抑えるようにしましょう。

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