2017/04/17更新
トマト鍋のカロリーは高い？糖質制限には向いている？
トマト鍋はトマトの甘みが美味しい鍋のこと。豆乳鍋やキムチ鍋と並んで人気のあるメニューで最近はトマト鍋のスープが市販されています。まずは気軽に試してみたい方はスープの素を試してみるといいでしょう。ただ、その前にトマト鍋のカロリーと糖質をチェックしておきましょうね。
トマト鍋はややカロリー高め
トマト鍋と一口に言っても具材や味付けによってカロリー量は変わってくると思います。一般的な味付けと材料で1人前500kcal前後がひとつの目安でしょうか。肉類が多めに入っていたりすると600kcal程度になるかもしれません。豊富な野菜などを摂取できると考えれば決して高すぎるとは言えないカロリー量なものの、寄せ鍋などと比べるとカロリーは高めですね。
ちょっと食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーを引き起こす恐れがあるので注意したいところです。また、市販のトマト鍋の素はカロリーが高めに設定されていることも多いです。ほとんどの商品はパッケージにカロリー量が記載されているはずなので、購入前にはいくつかのトマト鍋の素を見比べてみてください。
トマト鍋は糖質制限向け
カロリーこそやや高いものの、トマト鍋は糖質量が1人前で約6.8g程度と低め。これならお腹いっぱい食べても問題なさそうです。カロリーの高い肉類も糖質については低めですからね。具材によって大きく糖質量が変わることもないでしょう。
ただ、うどんやご飯が入ると話は別。麺類やご飯類は糖質量が高いので注意しておくべきです。というよりも、糖質制限中は避けておくのが無難でしょう。お椀1杯のご飯を入れるだけでも55g程度の糖質を追加してしまいますからね。
また、先ほどと同じになってしまいますが、市販のトマト鍋の素は糖質量が高いことも多いです。糖質量は炭水化物の項目を確認することでおおよその数字を知ることができますね。ぜひ購入前にはカロリーと合わせて確認してみてください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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