丸亀製麺のメニューはカロリー高め？糖質制限向き？

お手軽に美味しいうどんを食べることができることで、子どもからお年寄りまで人気のあるうどん屋が丸亀製麺です。休日になるとお店の外にまで行列ができていることもあります。そんな丸亀製麺ですが、ダイエットをしているときに利用していいのか気になっている人も多いかと思います。

ここではそんな丸亀製麺のメニューが、ダイエットに向いているのか、そのカロリーや糖質がどれくらいなのかについて紹介します。

丸亀製麺のメニューでカロリーをチェック

それではまず、丸亀製麺のメニューからそのカロリーをチェックしましょう。※カロリーは丸亀製麺の公式値ではありませんが、インターネット上で共有されている情報を元に掲載しています。

カレーうどん（大）のカロリーはやや高めですが、その他のメニューのカロリーは低めです。カロリー制限という視点から考えた場合、丸亀製麺のうどんは痩せやすいメニューが揃っています。ただし、これはうどんを単品で注文したケースです。天ぷらやおにぎりを加えるとカロリーはアップします。

野菜かき揚げ天以外は、カロリーが100kcal台です。うどんの種類にもよりますが、1個でのトッピングであれば、カロリー上の問題ありません。組み合わせによっては2個3個と選んでも、成人男性が1食で摂取するカロリーの目安600〜700kcalに収めることができます。

こちらも天ぷらと同じく、カロリーはそれほど高くありません。「うどん＋天ぷら＋おにぎり」という組み合わせでもカロリーを抑えることができます。カロリー制限に限れば、丸亀製麺はカロリー制限に向いています。

丸亀製麺では糖質制限可能？

最近ではカロリー制限よりも、糖質制限を重視する人が増えてきました。実際に糖質制限によって体重を落とせたという人は少なくありません。それでは、丸亀製麺での糖質制限は可能でしょうか？

丸亀製麺はカロリーだけでなく、栄養成分をすべて非公開にしています。このため、推定しかできませんが、一般的なうどんと比較することで、おおよその糖質量がわかります。

丸亀製麺のうどん1玉はおおよそ250gです。うどんは230gで47.84gの糖質量とされていますので、丸亀製麺のうどん1玉の糖質量は52gと推測できます。精度はそれほど高くはありませんが、大きく外れているということもありません。

スタンダードな糖質制限をしている場合、1食で摂取する糖質量は40g以下にしなくてはいけません。1玉で52gということは、これに汁などが加わるとさらに糖質量が増えますので、どのうどんでもNGということになります。

天ぷらだけ食べていれば、丸亀製麺でも糖質は可能ですが、糖質制限のためだけに天ぷらだけを注文するのはちょっと無理がありますよね。世の中にはもっと糖質制限に向いたお店があります。選択肢が他にない場合のみ、そのような使い方をするのはありですが、糖質制限中は丸亀製麺での食事は避けましょう。

糖質制限はお腹いっぱい食べることができるのが魅力ですが、このようにメインの食材が小麦粉やお米に限られた場合、糖質制限をすることがとても難しくなります。そのお店しかない場合を除き、糖質制限をしやすいお店を選ぶようにしましょう。

どうしてもうどんを食べたいというのであれば、糖質ゼロ麺などを活用して、自分でうどんを作ってみましょう。丸亀製麺の味と同じとはいきませんが、汁にこだわれば丸亀製麺に負けない味でうどんを楽しむことも可能です。

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