ピザトーストのカロリーは？糖質制限には向いている？

食パンの上にチーズやドライソーセージ、たまねぎなどの具材をのせて、チーズがとろとろになるまで焼き上げるのがピザトーストです。簡単なレシピで完成するため、普通のトーストでは物足りないときなんかに最適ですよね。今回はピザトーストのカロリーと糖質を紹介しましょう。

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ピザトーストはややカロリー高め

一般的な6枚切りの食パンを利用してピザトーストを作ったとすると、1枚あたりのカロリーは280kcal前後でしょうか。食パン自体が150kcal程度あるのに加え、チーズが100gあたり339kcalも持っているためカロリーは高くなりがちです。

1枚に使うチーズの量は人によりますが20gくらいでしょうか。ピザ感を強めたい時には30g、40gと使うこともありますね。

他にもバターやドライソーセージあたりがカロリー高め。普通のピザ同様にややカロリー高めの食品となっていますのでダイエット中の方は十分に注意しましょう。

ピザトーストは糖質制限に向かない

ピザトースト1枚の糖質量は30g前後とされています。そもそも6枚切りの食パン1枚で糖質量が約26.7gにもなるわけで。そこにチーズやたまねぎ、トマトなどの具材を追加していけば当然ながら糖質量は増加。30g前後になっても何らおかしくありません。

チーズやドライソーセージ、バターなどは数ある食品の中でもかなりの低糖質なんですけどね。パンの部分が邪魔をするわけです。このことから、ピザトーストは糖質制限に向きません。

一食の糖質摂取量の目安を40g以下とするなら食べられないこともありませんが、飲み物は糖質を含まないものに、付け合わせはサラダなどにすることが必要そうです。

糖質制限中はトーストを8枚切りにするのもいいかもしれません。8枚切りなら糖質量を幾分か落とせます。具材についてはやや多めに盛っても大丈夫なのでボリューム感を出して少量のパンでも満足できるようにしましょう。

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