ウインナーパンのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ウインナーパンとはその名の通り、ウインナーがパンに挟まった食品のこと。ウインナーがまるまる包まれていたり、上にのっていたり、ウインナーに串が刺さっていたり。形状は実に様々なようです。今回はそんなウインナーパンのカロリーと糖質を見ていきましょう。

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ウインナーパンのカロリーはやや高め

ウインナーパンはパンのサイズやウインナーの量でカロリーが異なります。一般的な材料で作ったとして、1個の重さが80～90g程度、カロリーは230kcal前後といったところでしょうか。やはりウインナー部分がカロリー高めで、1本で50kcal以上あったりします。

そこに強力粉やらバターやらのカロリーが追加され、やや高めの230kcal前後に。カレーパンなど油を使うパンと比較すれば低い部類ではありますが、食べ過ぎには注意しなくてはなりません。ウインナーパンは手ごろなサイズなのでついつい食べ過ぎてしまいがちですからね。

ウインナーパンは糖質高め

先ほどと同じ1個あたり80～90gのウインナーパンと想定すると、1個あたりの糖質は24g程度かと。やはりパンである以上は糖質高めですね。2個も食べればスタンダード糖質制限の一食分の目安（40g以下）を超えてしまいます。

ウインナーは1本で糖質1gあるかないかの低糖質食品ですので問題ありませんが、パン部分やケチャップなどが糖質高めですね。自分で作る時にはウインナーに対してのパンの量を減らし、ケチャップも抑えめにするといいですよ。

いっそ1個のウインナーパンに対してウインナーを2本入れてしまうのもいいかもしれません。ウインナーの量が増えることで少ない個数で満足感を得る作戦です。市販の商品については糖質を減らす手段がないので量を抑えるしかありません。

常に食べ過ぎないよう心掛けておきましょう。

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