バケットの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは高い？

バケットとはフランスパンの一種。パン屋だけでなくスーパーなどで見かけることもあり、1本が長いことから切り分けて家族で食べるのにぴったりです。そんなバケットの糖質やカロリーがどのくらいなのか、気になりませんか。

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バケットの糖質は高いので要注意

フランスパン、というよりもパン類はどれも糖質量が高いのでダイエット中には注意しなくてはなりません。バケットの場合、1本あたりの糖質量は約131.5gとモンスター級。とはいえ、1本のバケットをそのまま食べる方はそういないでしょう。

そこで100gあたりに直すと約54.8g。これでも十分に高い数字ですね。1本のバケットを8等分にした場合は1切れあたり約16.4g。この程度なら何とか食べられなくもなさそうです。

ジャムやチョコレートクリームなど甘い系の食品をプラスしてしまうと糖質量が大幅に高くなってしまうので、出来るだけジャムなどは無しで。代わりにハムやサラダなどの糖質量低い系食品を大量にのせてみましょう。

そうすることで糖質量を抑えつつお腹いっぱい食べることができます。簡単に言えば白米小盛のおかず大盛みたいなものです。

バケットのカロリー

バケットのカロリーは1本なら約718kcal、100gあたりなら約241kcalと言われています。成人男性が一食に摂取するカロリー量の目安が600～700kcalですので、1本食べてしまえばギリギリアウト。

ただ、逆に考えればほぼ1本食べても大丈夫な計算。バケットだけであればそこまでカロリーは高くないのかもしれません。

とはいえ、バケットはジャムなどをつけたり、ハムなどをのせて食べるのが一般的ですね。そうなるとカロリー量は増加しますので、1本の半分も辛いところ。なるべくカロリーの低い野菜類と一緒に食べることを心がけましょう。後はよく噛んで満腹中枢を刺激することも忘れないでください。

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