ピロシキのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ピロシキはひき肉や卵などをパン生地に包み、油で揚げた総菜パンのこと。簡単に言ってしまえばカレーパンの具材違いのようなものです。実際、カレーパンはピロシキが元に作られたらしいですしね。今回はそんなピロシキのカロリーや糖質についてです。

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ピロシキのカロリーはやや高め

一般的なサイズ（約70g）のピロシキは208kcal、100gあたりにすると297kcalとなります。油を使って揚げることからカロリー量はやや高めですね。

一食のカロリー摂取量の目安が600～700kcalと考えると3個でちょうど一食分くらい。極端な制限は必要ないものの、人によっては少し物足りないかもしれません。

コンビニ商品や外食店のメニューの場合は少しカロリーが高めになることもあるので注意。パッケージのある商品なら栄養成分表記でカロリー量を確認できるでしょう。

ちなみに、ピロシキは油を使わずにオーブンで焼いて作る方法も存在します。カロリーを抑えたい時はオーブンを使って自作するのもいいかもしれません。

ピロシキはパンの中では糖質低め

一般的なピロシキ1個の糖質量は約16.6gほどです。パン類は総じて糖質量が高く20gを下回ることは少ない中での16.6gはなかなかに優秀。おそらく、中身がひき肉や卵というのが理由でしょう。

肉類や卵はカロリーこそ高いものの糖質量は低い食品です。サイズこそ違えどカレーパンなんかは1個で40g近い糖質を持ってたりしますからね。

ただ、あくまでパンの中では低めなだけ。食品全体で考えれば糖質量16.6gは十分に高いです。スタンダード糖質制限で一食の目安が糖質40g以下ですからね。ピロシキだけで済ませようと思えば2個が限度。3個だとオーバーしてしまいます。

そのため、糖質制限に向いているかと聞かれれば微妙なところ。他のパン類よりは多少は向いているかな程度です。

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