オランジーナのカロリーは？糖質制限には向いている？

オレンジなど柑橘類の果汁が12%配合された炭酸飲料であるオランジーナ。ここ数年で爆発的に人気が出ていますね。コンビニなどに置かれる機会も多いので、一度は目にしたことがあるでしょう。今回はそんなオランジーナのカロリーや糖質制限との関係についてみていきます。

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オランジーナのカロリーは高い

オランジーナ100mlあたりのカロリーは43kcal。言ってしまえば確実に高いです。オレンジジュースよりほんの少しだけ高いカロリーであり、オレンジジュースはカロリーが危険とされる飲料です。

オランジーナはペットボトル1本で420ml入りなので、1本まるまる飲むと180kcal程度を摂取することに。飲めなくはないものの、他の食事のことを考えると控えておきたいところ。

オランジーナにプラスしてコンビニ弁当なんて食べた日にはカロリーオーバー必至でしょう。そもそも甘い炭酸飲料は太る飲み物の代表的な存在です。ちなみに、バリエーション商品のブラッドオランジーナは100mlあたり52kcalを持っています。オランジーナよりさらに危険と言えるでしょう。

糖質制限中は我慢しよう

オランジーナ100mlには10.7gもの糖質が含まれます。これを420ml飲むと約45gの糖質を摂取することに。ご飯1杯の糖質が55gですから、それとあまり変わらないことになってしまいます。

しかも、オランジーナは主食にはなりません。ご飯1杯を口にすればお腹が膨れるのに対し、オランジーナではお腹は膨れないでしょう。満腹感を得られたとしても一時的なものですので、基本的にはオランジーナと別に食べ物を口にしなくてはなりません。

そうなれば、糖質オーバーになるのは目に見えています。そもそも、一般的な糖質制限の目安が1食40g以下ですので、オランジーナ1本飲めばそれだけでアウトなのです。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？