セブンイレブンで糖質制限はできない？低糖質を賢く選んでロカボ！

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プライベートブランドのセブンプレミアムやセブンカフェ、豊富なホットスナック、レジ横のドーナツなど、多彩なサービスでコンビニ業界のエース的存在のセブンイレブンですが、糖質制限ダイエット中の人が利用できる商品はどれくらいあるのでしょうか？

こちらのページではセブンイレブンに並んでいる低糖質商品を多数ご紹介しています。セブンイレブンに行く際は、ぜひ本ページの情報を参考に、賢く選んでロカボ生活を贈りましょう。

関連：コンビニで糖質制限できる「低糖質食品チェックリスト」200品目以上

セブンイレブンで糖質制限ダイエットしよう！

セブンイレブンは、低糖質パンや低糖質スイーツなどを特別に開発しているわけではないので、糖質制限ダイエットに不向きなコンビニエンスストアと思っている人もいるかもしれませんが…アピールこそしていませんが、実は低糖質な商品が目白押しのコンビニなのです。

セブンイレブンはお得で高品質と評判のプライベートブランド“セブンプレミアム”を取り扱いがありますが、セブンプレミアムはお惣菜類が非常に豊富で、その中には低糖質なお惣菜も多いのです。

また種類豊富なホットスナックにも低糖質なものが多いので、組み合わ次第で献立は無限ですよ。ここからは、セブンイレブンの低糖質商品について具体的に見ていましょう。

※炭水化物量で記載しています。糖質量は、≪炭水化物－食物繊維≫で算出するため、食物繊維が多い商品は炭水化物量より糖質量が少なくなりますが、炭水化物量は糖質量の目安となります。

セブンイレブンの糖質0g麺

糖質0麺なら安心です。糖質制限ダイエッターにとってもはや主食のひとつとなりつつある糖質0g麺をセブンイレブンでも購入することができますよ。

紀文 糖質0g麺（麺つゆ付き）

糖質量：0g（つゆは糖質3.6g）

セブンイレブンでは、紀文の糖質0g麺を取り扱っています。スーパーで売られている紀文の糖質0g麺と違い、容器付きなので会社で食べたい人も安心ですね。麺類は1人前45～70gほどの糖質が含まれているので、それが0gで楽しめるのは優秀です。

実際に食べてみた感想・口コミ

糖質0gの麺についてくる麺つゆは糖質3.6g、つゆまで全部飲み干しても糖質の摂取量は3.6gですから、安心して食べることができますね。うどんと比べてしまうと、弾力がなく、またフニャッとしていて歯ごたえも足りませんが、それでも糖質0gというのはかなり魅力的なことだと思います。

シンプルな商品なので、薬味を乗せても良いですし、卵や肉系の具を乗せるのもおすめですね。思い思いのアレンジで、オリジナルレシピを考案しても楽しそうです。

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セブンイレブンの低糖質スイーツ

セブンイレブンの低糖質スイーツにはどんなものがあるのでしょうか。糖質制限中、どうしても　甘い物が食べたくなったら、ご紹介するような低糖質なスイーツを選んでみてはいかがでしょうか。

※上記は糖質量ではなく炭水化物量です。炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量となります。

寒天ゼリーりんご味

寒天と言えばとにかくヘルシーなイメージですが、セブンイレブンには美味しくて低糖質な商品があります。寒天ゼリー系の商品は低カロなものが多いのですが、甘さを出すために砂糖が使用されているものも多いので、8～12g程度は糖質が含まれます。しかしながらこちらの商品、身体に吸収されにくい甘味料を使用することで、炭水化物量は1.75と超低糖質に仕上がっています。

実際に食べてみた感想・口コミ

寒天独特の弾力がある淡い黄色のゼリー、思ったより柔らかめです。甘味料使用なのでそこそこ甘ったるい味わいなのかと思ったのですが、かなりすっきり！爽やかな甘さなので、1つ丸ごとでも飽きることなく食べられそうですね。

商品の栄養成分表示には記載がありませんが、寒天は食物繊維が豊富なことで知られていますから、これを食べればきっと食物繊維だって摂取することができるはず。ダイエット中の間食にも最適ですが、食事前に1つ食べれば満腹感が得られて食事を食べ過ぎることもなさそうです。どこか懐かしさのあるふんわりとした甘さのゼリー、大人だけでなくお子さんのデザートにも最適だと思います。

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セブンイレブンの低糖質ホットスナック

セブンイレブンのレジ横に並んでいるホットスナック。豊富な品揃えで人気ですよね。ホットスナックの中には低糖質な商品がたくさんあります。以下にご紹介するホットスナックなら糖質制限中もOKですよ。

※上記は糖質量ではなく炭水化物量です。炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量となります。

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セブンイレブンの低糖質商品

セブンイレブンのプライベートブランドのセブンプレミアム。セブンプレミアムの商品はコスパの良さで評判です。セブンプレミアムのうち、どんな商品なら糖質制限中も食べてOKなのでしょうか？

※上記は糖質量ではなく炭水化物量です。炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量となります。

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セブンイレブンで買える他の低糖質商品

サラダをはじめとするおかず類にも、低糖質な商品はたくさんあります。でも、間違ってもポテトサラダやパスタ・マカロニサラダなどを選んではいけません。しっかりと栄養成分表をチェックしてくださいね。

※上記は糖質量ではなく炭水化物量です。炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量となります。

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セブンイレブンの低糖質献立アイデア

セブンイレブンで買える低糖質商品を組み合わせて、こんな献立はいかがでしょうか？

朝食向きなら…
こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ＋紅鮭の塩焼＋半熟ゆでたまご＝14.9g

昼食向きなら…
糖質0g麺＋豚しゃぶのサラダ＋丸から(2個)＝21.6g

夕食向きなら…
牛肉豆腐＋だし香る茶碗蒸し＋ツナと玉子のサラダ＝19.8g

上記は炭水化物の数字になります。昼食の献立は糖質0g麺とサラダを別々に食べても良いですし、麺の上にサラダを乗せてアレンジしてもサラダ麺感覚で美味しいと思います。また、夕食はドレッシングの炭水化物量が入っていませんが、これにドレッシングを加えたとしてもかなり低糖質に抑えることができるはず。

朝昼晩と、上記の献立にした場合、1日の糖質摂取量はなんと56.3g。もし間食にセブンイレブンの寒天ゼリーを1つ全部食べたとしても合計の糖質摂取量は60g以下ですから、しっかり糖質制限できていますよね？

参考：1日の糖分は20g以下に？糖質制限ダイエット中の糖質量の目安

糖質制限中もセブンイレブンを活用しよう

いかがでしたか？これを読んで、セブンイレブンにも低糖質な商品がたくさんあることがわかっていただけたのではないでしょうか。セブンイレブンは店舗数も非常に多いので、糖質制限ダイエット中にも便利に利用できると思います。

食べられない商品や、食べられないことに目を向けると糖質制限は苦しいだけになってしまいますが、実は低糖質な商品はたくさんあるのですから、ぜひ前向きに楽しんで糖質制限ダイエットに取り組んでほしいと思います。セブンイレブンを利用する際は、ぜひまたこのページを読み直してみてくださいね。

その他のコンビニに関する記事

セブンイレブン以外のコンビニエンスストアに関連する記事を紹介します。

• ローソン
• ファミマ
• ミニストップ
• サークルkサンクス（※商品はファミマと同じ）

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？