ぷっちょのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ぷっちょは味覚糖の販売するお菓子のひとつ。ソフトキャンディの中に小さなグミの入った商品で、2つの食感を同時に味わえることから人気があります。今やコンビニやスーパーのお菓子売り場に行けばほぼ確実に置いてある商品のひとつですね。そんな、ぷっちょのカロリーと糖質を見ていきましょう。

ぷっちょはカロリーやや高め

ぷっちょのカロリーは10粒あたり182kcal、1粒あたりなら約18kcalとなっています。1粒だとサイズが小さいこともあり低カロリーですが、10粒、つまり1本まるまるだとけっこうなカロリー量ですね。スナック菓子と比較すれば低めなものの、食べ過ぎには気をつけたいところです。

目安は人によりますが、おやつの摂取カロリーは100kcal以下に抑えるのが理想でしょう。この程度であれば、食事のカロリーと合計してもカロリーオーバーは避けられると思います。ですので、ぷっちょは1日5粒程度にしておくのがおすすめです。

ぷっちょは糖質制限に向かない

ぷっちょ10粒には42.6gもの炭水化物が含まれています。糖質は「炭水化物-食物繊維」で割り出しますが、ぷっちょの原材料を見る限り食物繊維はほぼ含まれないでしょう。実際にぷっちょがある方は原材料を見れば分かりますが、メインとなるのは水飴や砂糖ですからね。

この原材料から分かるように、ぷっちょはほぼ糖質の塊のような存在です。10粒の摂取だとスタンダード糖質制限一食の目安をオーバーしてしまいますし、1日あたり1粒～2粒程度にしておきましょう。スナック系のお菓子と違い、開封後も個包装なので摂取量を調整しやすいのがいいですね。

1日1粒ずつなら10日分になるのでコスパも良好です。ちなみに、今回紹介した数字はソーダ味とコーラ味を基準にしており、フルーツ系だと少しだけ数字が変化するようです。ただ、大きな変化は無いので、そこまで気にせずとも大丈夫でしょう。

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