2017/07/19更新
ソフトサラダのカロリーは？糖質制限には向いている？
ソフトサラダは亀田製菓より販売されているサラダ味のせんべい。ほどよい塩味とカリッとした食感の相性がよく、子どもからお爺さんお婆さんまで、年齢や性別を問わず人気の一品です。そんなソフトサラダのカロリーと糖質を見ていきましょう。
ソフトサラダのカロリーは高い？
ソフトサラダのカロリーは1個包装あたり69kcalとされています。1個包装には2枚のソフトサラダが入っているので、1枚あたりのカロリーは約35kcalですね。お菓子類なことから高カロリーと想像しがちですが、1枚あたりならそこまで高い数字でもありません。
クッキーやビスケットなどに比べれば多少は口にしやすいと思います。ただ、ソフトサラダは口当たりが意外と軽く、ついつい2袋目、3袋目に手が伸びてしまいがち。しかし、カロリー摂取量を考えると1個包装程度に抑えておくのが無難でしょう。要は食べ過ぎに注意してください、ということです。
ソフトサラダは糖質制限に向かない
ソフトサラダ1個包装には11.1gの炭水化物が含まれています。ここから食物繊維量を除くことで糖質が割り出せるのですが、残念ながら食物繊維量は公表されていません。そのため、炭水化物量を目安としておきましょう。
先ほど言ったように1個包装にはソフトサラダが2枚入っているので、1枚あたりの炭水化物量は約5.6gです。やはり、原材料が米であることから糖質は高めですね。1枚ならまだしも、2枚で糖質摂取量が10gオーバーとなると危険でしょう。
しかし、個包装を開けてしまうとすぐに湿気てしまうのだから困りものです。家族で一緒に糖質制限をしている方がいるなら、その人と1枚ずつシェアするといいかもしれません。2枚食べる場合は食事の糖質量を少し抑えておくといいですよ。そうしないと、すぐに糖質オーバーを起こしてしまいます。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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