チュロスのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

チュロスはテーマパークなどの定番お菓子。ホイップクリームの絞り口のような見た目をしており、ドーナツに近い味わいなことから女性や子供に人気のある一品です。そんなチュロスのカロリーや糖質、気になりませんか？

チュロスは高カロリー

何となくイメージできるように、チュロスは高カロリーです。100gあたりにすると373kcalほど。1個の重さを40gとするなら1個あたり149kcalほどです。ただ、1個の重さについては商品によってバラバラなのであくまで目安程度に考えておいてください。

チュロスのカロリーが高い理由は、小麦粉やバター、砂糖といった材料が高カロリーなこと、そして油を使って揚げることです。小麦粉やバターのカロリーが高いのはケーキが高カロリーなことを考えれば分かりやすいでしょう。揚げ物が総じて高カロリーになるのは、もはや常識のひとつ。同じ理屈でトンカツなども高カロリーです。

チュロスは糖質制限に向かない

糖質も何となくイメージしやすいかもしれませんね。チュロスには小麦粉や砂糖といった糖質制限の敵である材料が豊富に使われることから糖質量は高め。100gあたりだと約55.3gもの糖質を含んでいます。1個あたりだと22.1gくらいでしょうか。これでも十分に高糖質ですね。

スタンダード糖質制限の目安が一食あたり糖質40g以下とされていますので、チュロス1個で半分以上を占める計算。もし2個も食べてしまえば糖質オーバーはほぼ確実です。1個のサイズが大きめのチュロスなら、1個で糖質オーバーもありえるでしょう。それに、食事代わりになるならまだしもチュロスは基本的におやつです。

つまり、食事とは別にチュロスを食べるのが一般的だと思われます。そうなると、チュロスを食べるために食事の糖質量を18g程度まで抑える必要があるわけで、これはかなり辛いと言えるでしょう。結論としてチュロスは糖質制限に向きません。食べるとしても量を抑えるなど工夫をしてください。

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