マンゴープリンのカロリーは？糖質制限には向いている？

慣れてしまえば自宅でも簡単に作れるのがマンゴープリン。材料はマンゴーとクリーム、ゼラチンに砂糖と非常にシンプルです。そんなシンプル構造のマンゴープリンのカロリーや糖質を紹介するので、ぜひダイエットなどに役立ててみてください。

マンゴープリンは意外とカロリー低め

一般的なマンゴープリン1個（約80g）のカロリーは76kcal、100gあたりなら95kcalほどです。一般的なプリンが100gあたり126kcalありますので、実はマンゴープリンの方がヘルシー。かぼちゃプリンやチョコプリンなどよりも低かったりします。ですので、ダイエット中にプリンを食べたい欲求にかられた時にはマンゴープリンで解消するのがいいかもしれません。

材料を考えるとプリンとは名ばかりではありますが、雰囲気は十分に味わえるでしょう。ちなみに、マンゴープリンのメインとなるマンゴーは100gあたり64kcal。フルーツの中では普通くらいですね。

マンゴープリンは糖質量やや高め

マンゴープリンの糖質量は1個なら11.4gほど、100gあたりなら14.2gほどとなります。一般的なプリンの糖質量が100gあたり12.6gですので、糖質についてはマンゴープリンの方が高いことに。マンゴー100gに15.6g程度の糖質が含まれることが原因だと思われます。

スタンダード糖質制限を行うとして、一食あたりの糖質摂取目安量が40g。つまりデザートにマンゴープリンを食べるなら食事の糖質は28.6g程度に抑えなくてはなりません。40gでさえカツカツだと少し辛いかもしれませんね。

ちなみに、マンゴープリンの糖質の原因は砂糖にもありますので、これを糖質カットの甘味料に置き換えることで糖質量を抑えられそうです。糖質カットのマンゴープリンを自宅で作成してみてはいかがでしょうか。

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