カスタードケーキはカロリー高め？糖質制限には向いている？

コンビニやスーパーで購入できるカスタードケーキ。1個あたりのサイズが小さいことが多く、ちょっとした間食などにぴったりですよね。今回はそんなカスタードケーキのカロリーや糖質について考えていきます。

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カスタードケーキはカロリーやや高め

カスタードケーキ1個あたりのカロリーは約123kcalと言われています。これだけ見るとそこまで高くなさそうですが、カスタードケーキ1個はサイズが小さめ。そのことを考えると123kcalは少し高いかなといった印象をうけます。

2個食べれば246kcal、3個食べれば369kcal。後味をひくだけに食べ過ぎが怖いところです。とはいえ、これは考え方次第かもしれません。逆に言えば1個のサイズが大きなケーキよりも小回りがきくわけです。

きちんと1個で我慢できるとなれば、むしろダイエット中の強い味方になりえます。ぜひ自分の欲望を抑えながら頑張ってみてください。

カスタードケーキは糖質もやや高め

カスタードケーキ1個の糖質量は約13gです。こちらも数字だけで見れば低めなものの、小さなサイズを考えると高めに感じますね。

3個でほぼスタンダード糖質制限の一食分の摂取目安になりますので、我慢できずにひょいひょいと食べてしまえば悲惨なことになるでしょう。

糖質的に考えるとせいぜい1個でしょうか。2個だと目安の半分以上になってしまうので少し辛い印象です。1個で我慢できる強い意志をもってダイエットに臨んでみてください。

ちなみに、1個なら確実に大丈夫なわけではありませんよ。1個でも約13gの糖質を秘めているのですから油断できません。あくまでも限度が1個かなというだけで、糖質のことを何も考えずに食事+カスタードケーキを食べていては糖質過多から肥満になってしまう恐れも。

しっかり計算できる方は13gほどの猶予を残して食事を終えるようにしましょう。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？