プチシューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

小さくて可愛いプチシューは女性に大人気のスイーツ。一口でも食べられるのでクリームがこぼれないのがいいですよね。そんなプチシューもカロリーや糖質の高いスイーツのひとつ。小さいからといって侮ってはいけませんよ。

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ひとつひとつのカロリーは低め

実際に見たことのある方なら分かると思いますが、プチシューはひとつひとつのサイズが非常に小さいです。そのため、ひとつであればカロリーは低め。商品によって多少の前後はありますが30～40kcalといったところでしょう。

分かりやすく例えるとショートケーキの12分の1程度。何だか凄く低カロリーに見えてきますね。ただ、プチシューひとつで我慢できるかと言えば、そんなことはないですよね。おそらくその小ささから2個3個と手が伸びてしまうはずです。

カロリーを低めの30kcalだとしても、3個で90kcal、6個で180kcalとどんどんカロリー量は増えていきます。とはいえ、普通のシュークリームと違って摂取カロリーを細かく調整できるのはいいところ。しっかりと我慢をしつつ上手く活用していきましょう。

量を抑えれば糖質制限中でも大丈夫

糖質についても商品ごとにバラつきがあります。いくつかの商品を見てみると、平均は1つあたり3g前後でしょうか。こちらもカロリー同様に、ひとつならば低めですね。そう、あくまでもひとつならば、です。

先ほどと同じように3個で9g、6個で18gとどんどん糖質量は増えていくわけで、当然ながら食べ過ぎれば糖質過多になってしまいます。デザートとして口にするなら3個程度がちょうどいいでしょうか。10g前後の糖質なら食事を極端に制限しなくても摂取できると思います。

もちろん、1個や2個で我慢できるならそれもいいでしょう。ただ、プチシューは6個や10個入りのものが多いので、あまりにも消費が遅いと痛んでしまう恐れがあります。

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