ルパのメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

「ルパ」は「焼き立てのパンを毎日の食生活に」をキャッチコピーとしたパン屋さん。店舗は吉祥寺や桜が丘など首都圏に集中しています。今回はそんなルパで提供されているメニューのカロリーや糖質について考えてみました。

参考：外食で糖質制限！おすすめ飲食店のメニューと4つの注意点

ルパのカロリーは高め？

ルパの定番メニューのカロリーをいくつか見てみると「洋食屋さんのカレーパン 163kcal」「ウィンナークロワッサン 106kcal」「クリームパン 237kcal」「チョココロネ 145kcal」「照焼チキンサンド309kcal」などでしょうか。こうしてみるとメニューごとにカロリーが大きく変わりますね。

ウィンナークロワッサンなどはカロリーが低くダイエット中でも口にしやすいと思います。逆にチキンサンドは高カロリーなため、ダイエット中には避けておきたいところ。カレーパンも意外とカロリー低めとなっているのでおすすめです。

ルパは糖質制限に向いている？

カロリー同様に糖質もメニューによって違いますね。カレーパンなどはカロリーこそ低いものの、糖質が高い可能性は十分にあります。そもそもパン類はご飯と並んで糖質の非常に高いものです。そのため、基本的には糖質制限中はNGです。

糖質の低そうなパンといえば「ウィンナークロワッサン」「ウィンナーロール」「パーニャカウダ風味のベジコロネ」など。ウィンナーは糖質が低めの食材ですし、ベジコロネは糖質が30%ほどカットされているようです。

逆に「クリームパン」「あんドーナツ」「チョココロネ」など甘い系のパンは糖質が非常に高めになっている可能性があります。なるべく甘い系のパンは避けておいた方がいいでしょう。

そして、パン類は糖質が高いことから量も抑えるようにしておいてください。パンは1個にして後は野菜類にするなどですね。ちなみに、今回紹介したカロリー量は目安であり、手作りなことから多少の変動はあるようです。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？