グレープフルーツ・ぶどう・りんごジュースのカロリーは？糖質は？

子供から大人まで大好きなフルーツジュース。ただ単に甘いだけでなく独特な酸味もあるのでなかなか飽きがこないものです。今回はそんなフルーツジュースの中から代表的なグレープフルーツ、ぶどう、りんご。この3種類のカロリーと糖質を紹介します。

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グレープフルーツジュースのカロリーと糖質

グレープフルーツジュースは100gあたり約10.3gの糖質と約40kcalのカロリーを持っています。やはり果物のジュースだけあって糖質は多めですね100gあたり10.3gと言えばコーラとほぼ同じくらい。コップ1杯飲むだけで、その摂取量は20gを超え、あっという間に糖質制限を失敗に陥れるでしょう。

ただ、グレープフルーツには各種ビタミンなど豊富な栄養があります。そのため、朝食代わりにグレープフルーツジュースなどはいいかもしれません。もちろん、飲みすぎないことを前提にですけどね。

ぶどうジュースのカロリーと糖質

ぶどうジュースは100gあたり約14.5gの糖質と55kcalのカロリーを持っています。糖質、カロリー共にグレープフルーツよりも高めなことから、摂取の際はさらに注意が必要でしょう。

一般的な糖質制限の目安が1食当たり糖質40g以下。ぶどうジュースをコップ1杯飲めば、それだけでほぼ目安糖質になってしまいそうです。カロリーについては糖質に注意していれば問題ないと思います。

りんごジュースのカロリーと糖質

りんごジュースは100gあたり約12.4gの糖質と44kcalのカロリーを持っています。ちょうど上記2つの間くらいの数値。やはり2つと同じように摂取には注意が必要でしょう。

豊富な栄養を含むなどの魅力はあるのですが、糖質制限基準で考えると口にしにくい飲料です。どうしても飲みたい時には他のメニューを調整して糖質を抑えるようにしてください。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？