ぱりんこのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ぱりんこは三幸製菓の販売するせんべい菓子。その名の通りパリパリした食感がよく、味はまろやかなサラダ味です。パッケージのカラフルさや口どけの良さから子供にも人気の一品ですね。そんな、ぱりんこのカロリーと糖質を見ていきましょう。

1枚ならカロリーは低めだが食べ過ぎ注意

ぱりんこのカロリーは100gあたり514kcalとされています。1枚の重さは表記されていませんが、有志による測定では1個包装（2枚）で約10gとなっていますので、1個包装なら約51kcal、1枚なら約25kcalです。

こうしてみると、1枚あたりのカロリーは低目ですね。サイズの違いはあるものの、一般的なせんべいは1枚で50kcal以上あることも珍しくありません。そのため、他のせんべいに比べれば多少は口にしやすいかもしれませんが、食べ過ぎには注意してください。

ぱりんこの場合、個包装を開封すれば自然と2枚食べることになりますからね。多くても2個包装で留めておくのがよさそうです。

ぱりんこは糖質制限に向かない

ぱりんこの炭水化物量は100gあたり63.6gです。1個包装（2枚）の重さが10gだとすれば約6.4g。1枚なら約3.2gとなります。本来は「炭水化物-食物繊維＝糖質」となるわけですが、食物繊維が記載されていないことから炭水化物を糖質としておきましょう。

こちらも1枚のサイズが小さいことから、1枚あたりの糖質量は比較的低めです。とはいえ、約5gに対して3.2gの糖質を持っているのですから、重さに対しての糖質は確実に高めでしょう。

また、スタンダード糖質制限の目安が1食あたり40gと知っていると、3.2gの糖質量も決して低くは見えません。ですので、糖質制限に向くか向かないかと聞かれれば向かない方です。ただ、1個包装程度の摂取なら大丈夫かもしれません。

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