まるごといちごのカロリーは？糖質制限には向いている？

コンビニスイーツの定番である、まるごとバナナに対して、まるごといちごなる商品が存在するのをご存知でしょうか。こちらは名前の通りイチゴがまるまる入ったケーキのような商品です。そんな、まるごといちごのカロリーと糖質を紹介します。

まるごといちごは高カロリー

まるごといちごのカロリーは1本あたり389kcalです。1本のサイズが大きいとは言え、おやつのカロリーとしては高すぎですね。一般的なショートケーキが1個で366kcalほどですので、ほぼ同量。

おそらく、材料もそう変わらないでしょう。どちらも小麦粉やイチゴ、砂糖などから成り立ちます。カロリー制限中などに、まるごといちごを1本まるまる食べてしまうとカロリーオーバーの危険が高いでしょう。

ですので、食べるにしても半分程度を限度とした方がよさそうです。とはいえ、半分でも約195kcal。ダイエット向けとは程遠い数字です。ただ、まるごとバナナの1本あたり430kcalよりは少しだけヘルシーと言えます。

まるごといちごは糖質制限に向かない

まるごといちご1本の糖質量は約42.6gと言われています。これに対してまるごとバナナの糖質量は1本あたり約51.4g。まるごといちごの方が少しだけ低カロリー低糖質となりますね。おそらく、バナナよりイチゴの方がカロリーも糖質も低いためでしょう。

とはいえ、どちらも高カロリー高糖質に違いはありません。先ほども説明したように材料的に考えればショートケーキのような存在ですからね。ダイエットに向かないのは世間一般のイメージ通りであり、糖質制限でもそこは変わりません。

1本まるまる食べてしまえばスタンダード糖質制限における1食分の目安、糖質40gを少しだけ超えてしまいます。そのため、糖質制限中なら食べる量を控えめにしておきましょう。おやつに食べるなら4分の1や5分の1程度が理想だと思います。

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