2017/07/19更新
チーズおかきのカロリーは？糖質制限には向いている？
チーズおかきはその名の通りミニサイズのおかきにチーズの挟まったお菓子。チーズは基本的にどんな食品とも相性が良いもので、それはおかきも例外ではなかったわけです。おかきのしょっぱさとチーズの濃厚な口当たりがたまらない一品となっています。そんなチーズおかきのカロリーと糖質を見ていきましょう。
1枚あたりならカロリーは低め
チーズおかき1枚（3.7g）のカロリーは17kcal。1袋22枚入りなので全て食べると374kcalほどですね。1袋まるまるだとシチューやグラタン並みのカロリー量を持ちますが、チーズおかき1袋を1回で完食することもそうないでしょう。
ポテトチップスのように開けたら最後、封がしにくい構造でもなく、1枚1枚が個包装になっていますしね。しっかりと自制心を持っていれば1日1枚の摂取でも我慢出来ると思います。
1枚や2枚程度の摂取であればカロリー制限中でも大きな問題にはならないでしょう。お菓子類は高カロリーなものが多く、1枚で50kcal越えのせんべいなんてざらですからね。それを考えれば低カロリーな方でしょう。ただ、1枚1枚のサイズが小さめなので、油断して食べ過ぎないようにしてください。
チーズおかきは糖質制限にあまり向かない
チーズおかきは原材料がもち米や砂糖、醤油なことから糖質量が高く1枚（3.7g）あたり2.6gもの炭水化物が含まれています。材料を見る限り、そう多くの食物繊維が含まれるとも思えないので炭水化物量がほぼ糖質と思っていいでしょう（糖質＝炭水化物-食物繊維）。
重さに対しての糖質量が非常に高く糖質制限にあまり向かないお菓子なのですが、幸いなことに1枚1枚のサイズが小さいため、1枚や2枚程度の摂取なら糖質制限中でも大丈夫かもしれません。
4枚を超えると糖質摂取量が10gオーバーとなるので少し辛いですね。多くても3枚程度の摂取に留めておきましょう。先ほども言ったようにサイズが小さいので食べ過ぎに気を付けてください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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