黒豆せんべいのカロリーは？糖質制限には向いている？

黒豆せんべいはその名の通り、せんべいに黒豆の入ったお菓子。硬く焼かれたせんべいと黒豆のほどよい食感が心地よく、お茶うけにぴったりの一品です。お客さん用も含め、黒豆せんべいを常備している家も少なくないでしょう。そんな黒豆せんべいのカロリーと糖質を紹介します。

黒豆せんべいはカロリー高め

黒豆せんべいのカロリーは1枚あたり78kcalと言われています。1枚あたりのカロリーとしては高めですね。2枚なら100kcal、3枚なら300kcalを超えてしまいます。カロリー制限中なら1枚を目安にしておくといいですよ。

カロリーが高めな理由については原材料がうるち米や黒大豆であるため。米がカロリー高めなのは有名な話ですね。同時に大豆も決して低カロリーとは言えないので注意が必要です。カロリーオーバーを起こさないためにも、1枚ほぼ100kcalと考えておくといいでしょう。

黒豆せんべいは糖質も高めで制限に向かない

黒豆せんべい1枚には10.9gの炭水化物が含まれます。糖質は「炭水化物-食物繊維」ですが、食物繊維量の記載がないため今回は炭水化物量を糖質としておきましょう。1枚あたり10gオーバーですので、4枚も食べればスタンダード糖質制限一食の目安を超えてしまいますね。

そのため、お世辞にも糖質制限向けとは言えません。むしろ糖質制限中なら率先して避けるべき食品と言えるでしょう。そもそも、原材料が米なのですから糖質が低いはずもないですね。米は糖質制限における最大の敵。基本的に米をメインとした食品は糖質が高くなっています。

また、黒大豆も決して低糖質とはいえません。この2つの要素から黒豆せんべいは糖質が高めなわけです。カロリーも高めですし、ダイエット中はなるべく摂取量を控えめに。2枚の時点でかなりの糖質量になってしまうので、1枚に留めておきましょう。

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