緑茶の糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？

日本人にとって欠かせない、ソウルドリンクと言えば緑茶ですよね。食後は必ず緑茶を飲むようにしている、なんて家庭も多いのではないでしょうか。そんな毎日のように飲む緑茶だからこそ、知らない方は糖質とカロリーの量を学んでおきましょう。

緑茶は超低糖質な飲み物

緑茶は全食品の中でも超低糖質な飲み物、というよりもほとんど糖質を含みません。データ上で見れば緑茶の糖質は0gとなっていることも多いでしょう。そのため、水と同じ感覚でごくごく飲むことができます。ただ、カフェインが含まれているので妊婦さんなどは控えた方がよさそうです。また、極端な飲みすぎもよくありません。

このあたりに注意しておけば、緑茶はかなり糖質制限向けの飲み物。コーヒーや紅茶と違って砂糖やミルクを加えることがないのもポイントです。コーヒーなどもカロリー糖質共に低めではあるのですが、砂糖とミルクの好みによっては糖質がかなり高くなってしまいます。話がそれましたね。

緑茶はヘルシーだけでなくカテキンなどを含むことから健康効果が高いとも言われていますので、ぜひダイエットにとりいれてみてください。ちなみに、緑茶は最初に淹れたものが最も栄養を含むとされています。

緑茶はカロリーも低い

緑茶はカロリーもほとんど含まない飲み物。一応は2～3kcal程度含むようですが特に考えずともよいレベルでしょう。カフェイン過多にならない程度であれば多めに飲んでも大丈夫です。つまり、緑茶はカロリー的に考えても糖質的に考えても良好な飲み物。食後はもちろんのこと、寝起きや食事中の飲み物としてもいいかもしれません。

ちなみに、緑茶に限らずお茶類は低カロリー低糖質なことが多め。もし緑茶だけだと飽きてしまう場合には他のお茶も並行して摂りいれるといいでしょう。甘い飲み物よりもお茶。これはダイエットの常識のひとつです。

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