フォンダンショコラのカロリーは高い？糖質制限向き？

本体を切ると中からチョコレートソースが出てくるフォンダンショコラ。これはフランスのチョコレートケーキのことで、最近はカフェなどでもちらほら目にしますね。そんなフォンダンショコラのカロリーと糖質を確かめていきましょう。

フォンダンショコラは高カロリー

実際にフォンダンショコラを食べたことのある方なら概ね予想がつくかもしれません。甘いケーキの中にたっぷりのチョコレートが入っているのですからね。これが低カロリーなわけもないでしょう。フォンダンショコラは1個（75g）あたり310kcal、100gあたりだと413kcalもある高カロリーなお菓子です。

一般的なチョコケーキも100gあたり369kcalあるので、そもそもチョコ系のケーキはカロリーが高いともいえます。そのため、カロリー制限をするなら食べ過ぎ、というよりも食べること自体に注意。食べる予定が先に決まっていれば、あらかじめ食事のカロリーを抑えておきましょう。

フォンダンショコラは糖質も高く制限に向かない

チョコレートが多めに使われる時点で予想がつくように、フォンダンショコラは糖質も高め。1個（75g）あたり約21.7gもの糖質を持っています。カロリーが高いわりに糖質はやや低めと言えるかもしれませんが、それでも1個で20gオーバー。

2個も食べればスタンダード糖質制限の目安を超えてしまいます。しかも、これがメインのおかずなど腹持ちが良い食品ならまだしも、フォンダンショコラ1個で満腹感を得られる時間はたかが知れています。要は糖質制限にプラスとなる要素がほぼないということ。

食べ過ぎに注意するのはもちろんのこと、食べるなら食事との合計カロリーが目安を超えないように調整しておきましょう。しっかり調整しておけば糖質過多の不安に怯えず、心から楽しんでフォンダンショコラを口にできますよ。

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