ボーロのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ボーロとはもともとポルトガル語でケーキなどの菓子を総称する言葉なのですが、日本では小麦粉や砂糖、卵、牛乳などを用いたお菓子の名前として使われることがほとんどですね。そんなボーロのカロリーと糖質を今回はチェックしてみましょう。

ボーロはカロリー高め

ボーロには砂糖や粉類が用いられることからカロリー高め。100gあたりだと360kcalもあります。1個のサイズは商品によってマチマチなので何とも言えませんね。日本で多く消費される卵ボーロなら1個あたり2～3g程度でしょうか。40個前後で100g分だと考えるとよさそうです。

1個のサイズが小さなボーロなら摂取量を調整しやすく、自分のダイエット状況に合わせて個数を決められるでしょう。ただ、1個のサイズが小さいと食べ過ぎてしまう可能性が高くなるという欠点もあります。このあたりは自分の理性で頑張って抑えるしかありません。ボーロは食べ過ぎないように気を付けましょう。

ボーロは糖質制限に向かない

ボーロは100gあたり70gも糖質を持つ食品です。お菓子類は総じて糖質が高いものですが、その中でも頭一つ抜けている印象。ちょっとの食べ過ぎが糖質オーバーを招くでしょう。1個のサイズが3gだとすると、1個あたり糖質2.1gほど。

小さいから大丈夫だろうと油断して食べていると、あっというまに摂取糖質量が増えていきますよ。このことから、まず糖質制限向けとは言えませんね。むしろ糖質制限中に避けるべき食品に部類される方だと思います。もし糖質制限中でもボーロを食べるのなら、とにかく量を少なめに。

食べ過ぎを避ける意味でも、摂取グラム数がほぼそのまま糖質量になると考えておきましょう。そうすれば自然と摂取量が減るはずです。また、食べ過ぎ防止のためあらかじめ決めた数以上は絶対に食べないように。お徳用よりも小さめのパッケージで購入することをおすすめします。

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