グリーンピースのカロリーは？糖質制限には向いている？

シュウマイに混ぜ込みご飯、チャーハンなど様々な場面で活躍するのがグリーンピース。メインとなる食材ではないので地味感は拭えませんが、彩などを考えるとなくてはならない存在ですよね。今回はそんなグリーンピースのカロリーと糖質を見ていきましょう。

グリーンピースのカロリーはそこまで高くない

グリーンピースのカロリーは100gあたり93kcalと、そこまで高くないです。そのため、よしんばグリーンピースだけを大量に摂取したとしても、カロリーオーバーになることは少ないでしょう。シュウマイやチャーハン等に使う量であれば、ほとんど気にする必要もなさそうです。

よくあるグリーンピースの缶詰が1缶あたり85g程度なので、1粒あたりの重さは1gもないかと。おそらく2粒で1g程度だと思われます。ちょっと大雑把ではありますが、グリーンピースのカロリーは1gで1kcalくらい、そして2粒で1gくらいと覚えておくと計算しやすいでしょう。

グリーンピースは糖質制限中でも食べやすい

グリーンピース100gあたりの糖質量は約7.6gほど。缶詰のグリーンピースをまるまる1缶食べてしまっても大きな問題にはならない程度の量ですね。基本的に大量に使うことの少ない食材ですので、糖質についてもそこまで気にしなくて大丈夫でしょう。

もし、グリーンピースを一気に2缶も3缶も使うようなことがあれば警戒する程度の心持で平気だと思います。むしろ、糖質制限中に気にすべきはグリーンピースを何に使うか。チャーハンや混ぜ込みご飯は当然ながら糖質が高めですし、シュウマイも皮部分に粉類が使われることから決して低糖質ではありません。

野菜を中心とした炒め物や煮物であれば糖質は低めでしょう。ちなみに、グリーンピースを大量に使う予定なら缶詰よりも冷凍食品の方が安価にあがることが多いですよ。

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