銀だこのメニューはカロリー高め？糖質制限向き？

外はカリカリ、中はジューシーな他にはない食感がクセになる銀だこのたこ焼き。油で揚げているため、カロリーは高くなるとわかっていても、ついつい食べたくなりますよね。ダイエット中だといつも以上に食べたくなるから不思議です。

それでは、銀だこのたこ焼きは本当に高カロリーでダイエット中には食べることができないのでしょうか？ここでは、そんな銀だこのたこ焼きについて、そのカロリーと糖質を紹介します。

銀だこのメニューでカロリーをチェック

それではまず、銀だこのたこ焼きに、どれくらいのカロリーが含まれているのかについて紹介します。

団らんパックはともかく、8個入りのたこ焼きであれば、思ったよりもカロリーが低めだと感じた人も多いかもしれません。銀だこのたこ焼きは一舟で十分に満足できるボリュームで、おやつというよりは、軽めの食事としても成立するくらい腹持ちもいいですよね。

成人男性が1食で摂るカロリーの目安が600～700kcalですから、てりたまが少し高いくらいで、極端に高いというわけではありません。ただし、銀だこのたこ焼きをおやつで食べるには高カロリーです。ダイエット中の間食には向いていません。

またカロリーはそれほど高くないものの、銀だこのたこ焼きで痩せられるかというと、それはちょっと難しいかもしれません。カロリー制限の考え方でいくと、摂取カロリーと消費カロリーがほぼイコールですので、太りはしませんが、痩せることもありません。

そういう意味では、銀だこのたこ焼きはカロリー制限のダイエット食としては適していません。たまに食べるくらいにしましょう。

銀だこは糖質制限に向いている？

カロリー制限に適していなくても、糖質制限なら問題なく食べられることができることがよくあります。それでは銀だこのたこ焼きにはどれくらいの糖質が含まれているのでしょう。銀だこのたこ焼きは糖質量や炭水化物量の公表値がありませんので、一般的なたこ焼きで考えてみましょう。

銀だこのたこ焼きはやや大きめサイズですので1個30gくらいあります。8個ですので240gです。たこ焼き100gの糖質量は約35gですので、銀だこのたこ焼きの糖質は下記のようになります。

たこ焼き（糖質量）：84g

スタンダードな糖質制限をする場合の、1食で摂取する糖質量は40g以下に抑える必要があります。スタンダードなたこ焼きで、すでに2食分以上の糖質量です。

銀だこのたこ焼きの糖質量が多くなる理由は、原材料に含まれる小麦粉にあります。糖質制限をしているときは、小麦粉の加工品をできるだけ避けなくてはいけません。たこ焼きはそのほとんどが小麦粉ですので、当然NG食品となります。

銀だこ好きの人は可愛そうですが、糖質制限中に銀だこのたこ焼きは諦めましょう。銀だこ以外のたこ焼きも基本的にはNGですので、小麦粉を使った粉ものはできるだけ避けるようにしてください。

糖質制限中にたこ焼きを食べたくなったら

銀だこのたこ焼きは糖質制限中に食べることはできませんが、それでもどうしてもたこ焼きを食べたいときは、大豆粉を使って自分で作ってみましょう。大豆粉の糖質は小麦粉の1/6くらいしかありませんので、銀だこと同じ量を食べても糖質量は14gです。

おやつとしては少し多めですが、食事であれば倍の量のたこ焼きを食べてもまだ許容範囲です。作り方は少しコツが入りますが、レシピなどは「糖質制限　たこ焼き」で検索すると出てきます。同じく銀だこ風のたこ焼きの作り方もインターネット上でいくつも情報があります。それらを組み合わせて、自分なりの銀だこ風たこやきを作ってみましょう。

糖質制限が定着してきたことで、このような小麦粉の代用品がいくつも発売されています。糖質を抑えた粉もの料理を、簡単に作れる環境がすでに整っています。ぜひ自分で糖質を抑えたたこ焼きにも挑戦してみましょう。

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