ファーストキッチンのメニューはカロリー高め？糖質制限向き？

ファストフード店ですがパスタなどのメニューも豊富で、しっかり食事をすることができることで人気のファーストキッチン。それでもファストフードには違いないため、ダイエット中に使うことができるのか判断が難しいですよね。ここではそんなファストフードをダイエット中に利用できるのか、その可否について紹介します。

参考：外食で糖質制限！おすすめ飲食店のメニューと4つの注意点

ファーストキッチンのメニューでカロリーと糖質をチェック！

ファーストキッチンでダイエットができるかどうかの判断をするためには、カロリーと糖質について把握しておく必要があります。ここではファーストキッチンのメニューから人気商品を選んで、そのカロリーと糖質を紹介します。

※ファーストキッチンでは糖質量を公表していませんので、ここでは炭水化物量を糖質量として紹介します。

フードメニューのカロリーと糖質

ハンバーガーとホットドッグ以外は、非常に厳しい値になっています。カロリー面でもパスタだけを注文するなら、なんとか許容範囲ですが、サイドメニューの注文をすると確実にカロリーオーバーとなってしまいます。

サイドメニューのカロリーと糖質

ファーストキッチンのサイドメニューも、カロリーと糖質がやや高めです。ポテトは揚げ物なうえに糖質豊富なポテトを使用していますので、言うまでもなくNGメニューのひとつです。ベーコンと温泉卵のシーザーサラダは食べごたえがありますが、残念ながら街なか限定メニューですので、どの店舗でも置いてあるわけではありません。

ドリンクメニューのカロリーと糖質

ファーストキッチンのドリンクメニューは、スタンダードなものが多く、ジュース系はNGです。コーヒーや紅茶でノンシュガーのものであれば、カロリーも糖質も気にする必要はありません。ただし、最初から砂糖が入れられているものもありますので、注文時に「砂糖抜き」で作れるか確認しましょう。

ファーストキッチンで糖質制限はできるのか

それではダイエット中にファーストキッチンを利用して、きちんと1食分の食事ができるのかについて見てきましょう。上記メニューの組合せで糖質量が40gを超えないよな組合せを紹介します。

組み合せ例1

• ハンバーガー：271kcal／29.8g
• チキンナゲット（5個）：274kcal／9g
• ウーロン茶（M）：0kcal／0.3g

カロリー／糖質：545kcal／39.1g

非常にシンプルな組合せですが、糖質量はなんとか40g以下に抑えられています。ただし、この組合せで満腹になることができるかは難しいところです。少食な人であれば満足度は高いかもしれませんが、男性の場合は量がやや不足気味かもしれません。

組み合せ例2

• ホットドッグ：273kcal／25.2g
• ベーコンと温泉卵のシーザーサラダ：209kcal／8.9g
• カフェラテ（M）：62kcal／4.7g

カロリー／糖質：544kcal／38.8g

ベーコンと温泉卵のシーザーサラダを置いてある、街なか限定の組合せですが、こちらも糖質量は40g以下です。こちらもやや量が不足気味です。男性の場合は間食が必要になるかもしれません。

ファーストキッチンでは糖質制限できるのか

ファーストキッチンでは糖質制限は、できないことはないのですが、食事量が少なくなるため、あえてファーストキッチンを利用するメリットはありません。どうしてもファーストキッチンしかないような状況であれば、上記の組合せで糖質制限を行いましょう。他にお店の選択肢がある場合は、しっかり食べることのできるお店での食事とおすすめします。

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