レモンケーキはカロリー高め？糖質制限には向いている？

レモンケーキといえば、レモンの形をした可愛いお菓子のことですね。最近はスプーンで食べるレモンケーキなど現代版のレモンケーキも登場しているようです。そんなレモンケーキのカロリーや糖質を見ていきましょう。

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レモンケーキのカロリーは高め

一般的なレモンケーキは1個あたり約195kcal、100gあたりにすると約513kcalを持つと言われています。なかなかに高カロリー食品ですね。レモンのイメージからそこまで高カロリーではないように思えますが、もはやファーストフード並のカロリーでした。

1個程度なら食べられないほどのカロリーではないものの食べ過ぎには注意が必要そうですね。ちなみに一般的な成人男性の一食の目安が600～700kcalですので、単純に計算すると朝食や昼食代わりに3個ほど食べられることに。

とはいえ、実際にそんな食生活にしてしまってはバランスが偏りますし、これから紹介する糖質の摂取量がかなりのものになってしまいます。

レモンケーキは糖質制限にあまり向かない

一般的なレモンケーキ1個の炭水化物量は約19.7gと言われています。本来ならここから食物繊維量を除く必要があるのですが、今回はその数字が見当たりませんでした。とはいえ、2gも3gも食物繊維を含むことはないでしょう。

そのため、糖質は19g程度と思っておいてよさそうです。スタンダードな糖質制限は一食の糖質を40g以下に抑える必要がありますので、2個でギリギリ、3個でアウトですね。

とはいえ、先ほどと同じでレモンケーキだけでは栄養バランスが偏ってしまいます。ですので、レモンケーキはせいぜい1個。それも毎日ではなく週に1回や2回など制限を設けた方がいいでしょう。

また、食事の方で糖質量を制限することも忘れずに。簡単に言えばレモンケーキはあまり糖質制限に向かず、食べるのなら工夫が必要ということです。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？