エクレアはカロリー高め？糖質制限には向いている？

最近はコンビニやスーパーのスイーツコーナーの定番となったエクレア。チョコとクリームが一緒に味わえる、強化版シュークリームみたいな感じがたまりませんよね。今回はそんなエクレアのカロリーや糖質制限への適性を特集します。

関連：ケーキの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？

エクレアはカロリー高め？

標準的なエクレア一個あたり197kcal、100gあたり243kcalです。極端に高いことはないものの、低いこともない。菓子パンレベルのカロリーと言った感じですね。

クリームパンの約216kcalや、あんぱんの約218kcalよりも少し低いくらいです。チョコが付いている分か、シュークリームよりは少し高くなりがち。どうしてもチョコがほしいのでなければシュークリームの方がいいのかもしれません。

とはいえ、ケーキ類よりは低いですし量をきちんと制限すればダイエット中でも何とか口にできるでしょう。昼食のパンを1個減らしてエクレアにするなど工夫してみてください。

エクレアは糖質制限向き？

エクレアにはカスタードクリームやチョコレートが使われているため糖質はそれなり。一個あたりで約19.6gほどの糖質を含んでいます。菓子パン類と比較すれば当然ながら低めではありますが、スタンダード糖質制限一食分の半分くらいあることは事実ですね。

糖質制限中においそれと口にできる量ではありません。とはいえ、食べられないほどの量でもないでしょう。きちんと食事の糖質を抑えておけば、おやつに食べても平気だと思います。ただ、毎日だと食事の糖質制限も含めて少し辛いかもしれませんね。

ちなみに、シュークリームの糖質は1個あたり約18.2gほど。糖質についてはあまり変わらないので食べたいほうを食べた方がよさそうです。また、商品によってバラつきがあるので、可能であれば口にする前に詳細な数字を確認してみてください。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？