ミルクレープはカロリー高め？糖質制限には向いている？

ミルクレープとはフランス語における「千枚のクレープ」の意味。よくミルククレープと勘違いする方がいますが、あくまでもミルクレープですよ。今回はそんなミルクレープのカロリーや糖質について見ていきましょう。

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ミルクレープのカロリーは高め？

ミルクレープのカロリーは一般的なもので一切れあたり235kcal、100gあたりなら263kcalほどと言われています。薄力粉やクリームなどが使われていることから確かにカロリー高めではあるのですが、他のケーキ類と比較すれば多少は低いかもしれませんね。

たとえばショートケーキは一切れで約366kcal、チョコケーキなら一切れで約438kcalも持っているのです。そのため、カロリー制限中でも他のケーキよりは口にしやすいかなといった印象。

もちろん、絶対的なカロリーは決して低くありませんので、食事の量を抑えたり、二切も食べてしまうようなことがあれば当然ながらカロリーオーバーになってしまいます。

ミルクレープは糖質制限に向いている？

ミルクレープ一切れの糖質は約18.3g。こちらもショートケーキの約28.6gや、チョコケーキの約34.5gと比較すると低めですね。ショートケーキなどを口にするのならミルクレープの方がよさそうです。

とはいえ、18.3gと言えば20gに近い数字。20gと言えばスーパー糖質制限一食分、スタンダード糖質制限なら一食の半分の量です。これを考えると決して低いとは言えませんね。あくまでも他と比べてまだましかな程度であり、口にしやすい、という意味ではないことを忘れずに。

糖質制限中でも食べたい時には食事のメニューを調整するなり、自分で糖質オフするなり工夫が必要だと思います。ちなみに、今回紹介した数字は一般的なものを基準にしています。コンビニや外食店のミルクレープは数字が大きく異なる恐れもあるので気を付けてください。

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