スフレチーズケーキはカロリー高め？糖質制限には向いている？

スフレチーズケーキとはメレンゲを多く混ぜることで触感をふわふわさせるチーズケーキのこと。ベイクドチーズケーキなどとはまた違った触感が楽しめることで人気があります。そんなスフレチーズケーキのカロリーや糖質制限への向き不向き、気になりませんか？

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スフレチーズケーキはカロリー高め

スフレチーズケーキ一切れあたりのカロリーは約250kcalと言われています。総菜パンなどとそこまで変わらないため、極端に高いことはありませんが、スフレチーズケーキは食事の代わりになる食べ物ではありません。

そのことを考えると少し高め。食後のデザートと言って口にしてしまえば、食事のカロリープラスチーズケーキのカロリーで結構な数字になってしまうでしょう。

単純に食事のカロリーを500kcalに抑えても、スフレチーズケーキが追加されれば750kcal。一食分の摂取カロリーとしては多めですね。最近はコンビニで小さめのものも販売しているので活用してみるといいかもしれません。

糖質がそれなりにあるので控えるのがベスト

スフレチーズケーキ一切れあたりの糖質は約15.3gです。商品によってバラつきがあるので、あくまでも目安のひとつですが、なかなかに高めですね。

一食の目安を20g以下とするプチ糖質制限なら一個でほぼ一食に、一食を40g以下とするスタンダード糖質制限でも半分近くが持っていかれてしまいます。

先ほども言ったようにスフレチーズケーキは食事にはなりませんからね。安心して口にするためには食事の糖質をきちんと計算しておく必要がありそうです。

ちなみに、スフレチーズケーキは粉を使わずとも完成させることが可能とされます。粉を使わないことで糖質量を抑えることができますので、ケーキ作りが出来る方はネットのレシピなどを参考にしてみてはどうでしょうか。市販のものよりもカロリーや糖質を調整しやすいと思いますよ。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？