ベイクド チーズケーキはカロリー高め？糖質制限には向いている？

ベイクドチーズケーキはチーズケーキの中でもきつね色になるまでしっかり焼いたケーキのこと。ニューヨークチーズケーキと呼ぶこともあるようですね。今回はそんなベイクドチーズケーキのカロリーや糖質について紹介します。

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ベイクドチーズケーキはカロリーやや高め

ベイクドチーズケーキも提供するお店やコンビニなどで随分とカロリーが変わってきますね。150kcal程度のものがあれば、400kcalを超えるものもあります。

ただ、おそらく一般的なサイズで特別な材料が使われていなければ250kcal前後かと。サイズが少し大きくなると300kcalを超えてしまうかもしれません。

一食の目安カロリーが成人男性で600～700kcalと考えると、半分近くを摂取する計算。ダイエット中は週に1個などの我慢が必要そうですね。

ちなみに、ベイクドチーズケーキは生クリームを使わずプレーンヨーグルトを混ぜることでカロリーオフできます。自作する際は試してみてください。

ベイクドチーズケーキは糖質も高め

こちらも商品によってバラバラなのですが、おおよそ1個あたり16.8g程度でしょうか。少し大きいとすぐに20g越え、中には30g越えの商品も存在します。このことから、糖質制限中でも気軽に口にできるとはちょっと言えませんね。

昼食や夕食の量を抑える代わりに、おやつに食べられるかな程度。ただ、そこに砂糖の入った紅茶なんかを足してしまうとほぼ確実に糖質摂取量20gを超えてしまうので悩ましいところです。

こちらも自作する際に生クリームを抑えることで多少は糖質を抑えることが出来ると思います。ただ、だからといって食べ過ぎてしまえば糖質過多になるのは確実。

糖質制限レシピで自作しつつ、きちんと摂取量も抑える。これが糖質制限中でもベイクドチーズケーキを口にできる手段かもしれません。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？