街かど屋のメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

街かど屋は24時間いつでも美味しい定食メニューをリーズナブルな価格で提供する庶民の味方。深夜でも営業しているので仕事終わりが遅くなった時なんかは大活躍ですよね。今回はそんな街かど屋のメニューのカロリーと糖質について考えていきましょう。

参考：外食で糖質制限！おすすめ飲食店のメニューと4つの注意点

街かど屋はメニューによってはカロリーを抑えられる

残念なことに街かど屋の公式にはカロリーが表記されていません。ただ、単純な定食メニューが多いのでおおよその数値は想像できるでしょう。

たとえば「若鶏唐揚げ定食」には唐揚げとご飯、味噌汁が含まれています。唐揚げは5個くらいありそうなので約500kcal、ご飯が一杯で約270kcal、味噌汁が一杯で約40kcalと計算すると「若鶏唐揚げ定食 約810kcal」となるわけです。カロリー制限を行っている際はちょっとオーバーですね。

ヘルシーそうなメニューとしては「さばの煮付け定食」「さばの塩焼き定食」など魚系でしょうか。おそらく、さばの煮付けが約270kcal、さばの塩焼きが約170kcalくらいなので「さばの煮付け定食 約580kcal」「さばの塩焼き定食 約480kcal」といったところ。

外食なのでもう少し高いかもしれませんが、これならカロリー制限中でも食べられそうです。

ご飯があるので糖質は高め

「若鶏唐揚げ定食」にせよ「さばの煮付け定食」にせよ当然ながらご飯が付属してきます。このご飯が糖質制限的に考えると厄介なもので、お椀1杯で約55gもの糖質をもっているのです。

55gの糖質といえばプチ糖質制限ですら目安量ギリギリ。スタンダード糖質制限なら大幅にオーバーしてしまう数字です。他のメニューについても「手仕込みかつ丼」などご飯を前提とするものばかり。

一応は「ミニうどん」「かけうどん」などもありますが麺類も糖質が多いためおすすめはしません。それに、ミニうどんだけでお腹をいっぱいにするのは難しいでしょう。

ご飯を少し減らしてもらうか、他の食事で糖質量を抑えれば食べられないこともない程度に考えておくといいですよ。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？