ジンジャーエールのカロリーは？高い？糖質制限には向いている？

コーラなどの炭酸飲料にはない、生姜独特の刺激がたまらないジンジャーエール。たまに無性に飲みたくなりますよね。今回はそんなジンジャーエールのカロリーや糖質をチェックしてみましょう。ちなみに、ジンジャーエールのエールは苦いビールの意。決して応援じゃありませんよ。

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ジンジャーエールのカロリーは高め

ジンジャーエールのカロリーは100mlあたり35kcalほどです。500mlペットボトルなら175kcalですね。コーラやサイダーなど他の炭酸飲料を比較すれば低めではあるのですが、飲み物や食品全体で見れば低いとは言えない数値。極端に高くはないものの高めと考えていいでしょう。

絶対に口にしちゃダメとまでは言いませんが、ダイエット中であれば小さめの缶にしておく、2日に分けて飲むなどの工夫が必要になると思います。後は自分がどの程度カロリーを制限するかによりますね。

ジンジャーエールは糖質制限向きではない

ジンジャーエールには100mlあたり8.7gの糖質が含まれます。500mlペットボトルにすると43.5g。こちらもコーラなどと比べれば低めであるものの、全体でみるとそこそこです。コーヒー牛乳やフルーツ牛乳の間くらい、といっても分かりにくいですね。

500ml飲んだらロールパン2個食べたのと同じくらいだと思っておいてください。ジンジャーエールでロールパンのようにお腹が膨れればいいのですけどね。残念ながら炭酸による満腹感は一時的なものでしょう。そのため、糖質制限中に摂取するのはなかなかにキツいです。

もし飲むのであれば食事の量を減らす、食事の糖質を極端にカットするなどの工夫が必要になってきます。しかし、それでも栄養不足に陥る可能性があることから、あまりおすすめできません。

ちなみに、今回紹介したジンジャーエールのカロリーと糖質はどの商品にも当てはまるわけではなく、商品ごとに多少の違いはあります。購入の際は必ず栄養成分の表記を確認してからレジに持っていくようにしてください。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？