大戸屋の糖質制限メニューはおかず単品とサイドメニュー！カロリーは？

忙しい人でも食事をきちんとしたい人に人気なのが大戸屋です。奇をてらったメニューはなくても、ちゃんと作られた和食はそれだけで気持ちが落ち着きますよね。そんな大戸屋には糖質制限に向いているメニューがいくつもあります。

ここでは大戸屋で糖質制限をするためのコツと、大戸屋の糖質制限向きメニューを紹介します。ちょっとしたコツで、スーパー糖質制限にも対応できますのでぜひ参考にしてください。

参考：外食で糖質制限！おすすめ飲食店のメニューと4つの注意点

大戸屋で糖質制限をする基本は単品注文

大戸屋は定食というイメージがあるかもしれませんが、実際はそれぞれの定食を単品注文することができます。大戸屋で糖質制限をする場合は、この単品注文が基本になります。実際に定食と単品でどれくらい糖質が違うのかを定番メニューで見てみましょう。

さばの炭火焼き定食

• 定食（白米）：908kcal　炭水化物85.5g
• 定食（五穀ご飯）：901kcal　炭水化物82.1g
• おかず単品：576kcal　炭水化物13.7g

四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食

• 定食（白米）：643kcal　炭水化物93.8g
• 定食（五穀ご飯）：636kcal　炭水化物90.4g
• おかず単品：311kcal　炭水化物22.1g

定食の場合はスタンダードな糖質制限の人でも食べることができない炭水化物量ですが、おかず単品にするだけで大幅に炭水化物が減ることがわかります。実際に糖質は炭水化物量から食物繊維量をマイナスしますので、炭水化物はひとつの目安ですが、それでもこの炭水化物量は目を見張るものがあります。

大戸屋で食事をするときは定食ではなく、単品注文をするように心がけましょう。

大戸屋のメニューのカロリーは高い？低い？

糖質制限食において、食事のカロリーはそれほど重要視されるものではなく「糖質が多いか少ないか」が大切になりますが、それでも長年カロリー制限のダイエットを実行してきた人にとって、どれくらいのカロリーなのか気になるところだと思います。

ヘルシーなイメージを持っている人も多い大戸屋ですが、実は単品で考えてもカロリーが高いものが多いのです。中には単品で200～300kcalほどと低カロリーなメニューもありすが、肉系のメニューや脂の乗った鯖の塩焼きなどは単品でも500kcal前後になってしまいます。さらに、それがごはんつきの定食やお重メニューになると…

一食で1000キロカロリー前後になってしまうのです。もちろん低カロリーなメニューもありますが、多くは結構カロリーがあります。こう考えると大戸屋はカロリー制限ダイエットの場合、慎重にメニューを選ばないといけませんね。

しかし、糖質制限はカロリーを気にする必要がないので、単品注文ができる大戸屋はかなり便利なお店なのです。

大戸屋のおすすめ糖質制限メニューと避けたいメニュー

ご飯をなくすだけで高糖質な定食が、糖質制限でも利用できる糖質にまで減ることが分かってもらえたかと思いますが、どんなメニューでも低糖質であるわけではありません。ここではおすすめの糖質制限メニューと糖質制限で避けたいメニューを紹介します。

おすすめ糖質制限メニュー

以下に、大戸屋の低糖質メニューをご紹介します。スーパー糖質制限ダイエットをしている人は避けておきたいメニューもありますが、スタンダード糖質制限ならOKというメニューもあります。ただし、もしサイドメニューを頼む場合は調整するようにしてくださいね。

糖質制限中は避けたいメニュー

大戸屋で糖質制限をするときはサイドメニューを活用する

大戸屋で単品注文をすると、かなり低糖質に抑えることができることがわかりましたが、おかずだけでは物足りないという人が多いかと思います。そのような人はサイドメニューを追加注文してお腹を満たしましょう。

サイドメニューは炭水化物量の記載がありませんので、食材から考えて低糖質になるメニューを紹介します。

サイドメニューを選びときは野菜と豆腐がポイントになります。よりお腹を膨らませたいのであれば、お豆腐がおすすめですが、メインのおかずで十分で、少し味の薄いものがほしいという場合にサラダやほうれん草のメニューを選びましょう。

サイドメニューでも黒酢あんメニューは糖質が高くなり、かぼちゃのコロッケもかぼちゃがメインですので高糖質になります。とはいえ普段の糖質制限で避けている食材を同じように避けて注文すれば問題ありません。

あえて言うまでもないかと思いますが、麺類やお重は高糖質メニューの代表ですので、注文しないように気を付けてください。大戸屋で糖質制限をしたい場合は、定食で注文ではなく、おかず単品＋サイドメニューで糖質オーバーを避けるようにしましょう。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？