マーラーカオのカロリーは？糖質制限には向いている？

マーラーカオは中国風の蒸しカステラとも言われるパン。見た目的には日本の蒸しパンとそう変わりませんが、味の方は多量の変化が見られますね。コンビニやスーパーで購入するほか、炊飯器などを使って自宅で作成することも可能です。そんなマーラーカオのカロリーや糖質を見ていきましょう。

マーラーカオはカロリー高め

柔らかい食感と甘めの味付けで2個や3個程度なら簡単に食べられるマーラーカオですが、そのカロリー量は1個あたり200kcal前後あると言われています。そのため、2個や3個の摂取は控えた方がいいのかもしれません。

特におやつに食べるのなら1個でもカロリーが高すぎます。普通に食事を摂取したうえでマーラーカオを口にすればカロリーオーバーの可能性が高いので気を付けましょう。

コンビニやスーパーの商品の中には小さめのマーラーカオも存在するので、ダイエット中ならそちらを選択するとよさそうですね。通常の半分程度のサイズなら1個あたりのカロリーは100kcal前後です。

マーラーカオは糖質制限に向かない

一般的なサイズのマーラーカオは1個で約30g前後の糖質を含むと言われています。マーラーカオのレシピを見てみると、小麦粉や砂糖、ハチミツなど糖質が高い食材ばかりが使われますからね。

糖質が高いのも当然と言えば当然でしょう。スタンダード糖質制限の場合、1食の糖質を40g以下にするのが目標ですので。マーラーカオ1個で残りは10gまで落ち込んでしまいます。一応、サラダや肉類などを積極的に用いれば糖質10g以下で満腹感を得ることも不可能ではありません。

ただ、使える食材に限りが出てきますし、マーラーカオのサイズによっては1個で糖質40gを超える恐れもあります。そのため、糖質制限中ならマーラーカオの摂取は避けるべきでしょう。それか、サイズの小さなものを選んで購入するかです。

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