干し梅の糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？

干し梅はもともと干して作る梅干しをさらに乾燥させたのち、甘味料などを加えて完成させる食品。商品によっては甘味料などが加えられることから、普通の梅干しよりも甘みが強く食べやすい仕様になっています。そんな干し梅の糖質やカロリーを見ていきましょう。

干し梅の糖質は基本的に低め

干し梅は梅干しがベースとなっていることから基本的に糖質は低めです。商品によっては10gあたりの糖質が約2.7gほど。干し梅は水分量が少ないことから1個の重さが少ないため、10gでも数個は入っていますよ。

そのため、10gも食べれば満足感は高いかと。それでいて糖質は3g以下。クッキーやケーキ、チョコレートなどのお菓子を食べるよりも確実に糖質制限向けです。ただ、甘めに味付けしてある商品だと糖質が高めなこともあります。

たとえば、はちみつ風味の商品は21gで糖質が約9.2gと表記されています。つまり、10gあたりだと約4.4gほど。これでも低い方ではありますが、糖質摂取量を少しでも抑えたいのなら避けるのが無難でしょう。商品ごとの糖質量については栄養成分の炭水化物が参考になるので確認してみてください。

干し梅はカロリーも低いダイエット向け食品

干し梅のカロリーは10gで15kcal前後とされています。こちらも商品によって違うため正確な数字とは言いにくいものの、カロリーが低いことに違いはないでしょう。仮に100g食べたとしてもカロリー摂取量は150kcal。

しかも、先ほど言ったように干し梅は水分量の問題からグラム数が小さくとも量はなかなかのもの。10gの摂取でも十分に満足できるはずです。ただ、こちらも甘めの味付けがしてある商品などはカロリーが少しだけ高くなりますね。

たとえば、はちみつ風味の商品は21gあたり43kcalとなっています。とはいえ、これでもカロリーは低め。このことから、干し梅はダイエットにぴったりの食品と言えそうです。

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