トリュフチョコレートはカロリー高め？糖質制限には向いている？

トリュフといえば世界三大珍味の1つとして有名なキノコでもあるのですが、今回ここで紹介するのはお菓子の方のトリュフ。いわゆるトリュフチョコレートのことですね。カロリーや糖質を詳しく紹介するので、ぜひダイエットに活用してみてください。

トリュフのカロリーは高め？

トリュフチョコレートは1つのサイズが小さいので、1個あたりなら83kcalと低めです。これなら食事の後にも口にできそうですね。しかし、トリュフはサイズが小さいことから食べ始めると止まらないことも。

気が付けばついつい次に手が伸びていて、勢いで5個も食べてしまった、なんてトラブルも引き起こしかねません。5個食べてしまうと約415kcal。食事の後に摂取するカロリーとしてはちょっと多いですよね。

食べ過ぎを避けるよう初めから数個しか入っていないパッケージを購入するなど、なるべく量を抑えられるよう工夫しましょう。

トリュフは糖質制限にあまり向かない

トリュフチョコレートは小さなサイズに対して1個あたり約6.2gもの糖質を含んでいます。材料がチョコレートやクリームなので仕方ありませんね。軽い気持ちで口にしてしまうと、あっというまに糖質摂取量が増えてしまいます。

1個や2個ならまだしも、5個も6個も食べてしまえば、もはや食事一食分の糖質と同等。糖質制限にあまり向かないと言わざるえません。

とはいえ、1個のサイズが小さく、量を調整しやすいというメリットを持っているのも事実。きちんと数を制限できる強い意志を持っている方なら糖質制限中でも口にできると思います。

チョコレートを使っている以上は自作しても糖質を抑えるのは難しいかもしれません。一応はチョコレートの種類を調整することで減らす方法もあるようなので、気になる方は自作にチャレンジするのもいいでしょう。たまにするとお菓子作りも楽しいものですよ。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？