ブラウニーはカロリー高め？糖質制限には向いている？

ブラウニーとはチョコレートを使ったお菓子のことですね。今回はブラウニーのカロリーや糖質について紹介しますので、ぜひダイエットの参考にしてみてください。

ブラウニーはカロリー高め

ブラウニーの材料は薄力粉やグラニュー糖、チョコレート、バターなどであり、他のケーキ類と同様にカロリーは高めです。

1個1個のサイズが小さいので、一般的なブラウニー一切れなら79kcal程度と低めなのですが、100gあたりにすると約407kcal。これはカロリーが高いことで知られるチョコレートケーキの100g約369kcalを上回ります。

1個や2個食べるだけなら何とか大丈夫だと思うんですけどね。4個や5個となると普通にケーキを食べるのと変わらない分量になってしまいますし、カロリーオーバーにもなりがちです。ダイエット中は量を抑えることを意識して食べるようにしましょう。

ブラウニー1個の糖質は低め

ブラウニー一切れの糖質は約5.7gです。パッと見だと非常に低く見えますね。しかし、これは先ほども言ったように小さな一切れの糖質。1個で終われば5.7gの糖質摂取に抑えられますが、これが2個3個と増えてくると大変。5個も食べようものなら30gに近くなってしまいます。

そのため、カロリーの項目で説明したのと同じように食べ過ぎを避けることが大切。はじめから1個や2個と決めておいて、それ以上は口にしない強い意志が必要です。

また、糖質オフのブラウニーを自作してしまうのもひとつの手。たとえば大豆粉などを使うことで一般的なブラウニーよりも糖質を抑えることが出来ると思います。

味は多少変わってしまうものの、糖質制限しながらブラウニーを口にできるのは嬉しいところ。どうしてもブラウニーを食べたくなった際はチャレンジしてみるのもいいでしょう。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？