水道水・ミネラルウォーターのカロリーは？糖質は含まれている？

糖質制限中にお世話になることの多い水道水やミネラルウォーターのカロリーや糖質はどうなっているのでしょうか。当たり前のように思えて意外と知らない知識。人に聞かれたときにサッと答えられるようにぜひ覚えていってくださいね。

関連：糖質の少ない飲み物と多い飲み物は？飲料の糖分にも注意が必要

水道水はゼロカロリーゼロ糖質

当たり前と言われればその通りで、水道水にはカロリーも糖質も含まれていません。そのため、いくら飲んでも摂取糖質とカロリーはゼロということになります。

もちろん、水分の吸収による体重の増加はあるかもしれませんが、それは糖質やカロリーとは無関係でしょう。また、糖質等と同様に栄養素もほぼ含まれていません。極々微量のミネラルが含まれるものの、表示するほどのレベルではないようです。

要は水道水を使えば純粋な水分補給が可能。糖質制限中はジュース類を避け、なるべく水道水で水分を補給するようにしましょう。食事のお供も水道水や白湯がおすすめです。

ミネラルウォーターも基本的にはゼロ

ミネラルウォーターについても水道水同様、基本的には糖質カロリー共にゼロです。なぜ基本的とつけたのかと言うと、これは例外があるから。一般的なミネラルウォーターであれば問題はないのですが、最近多くなったリンゴやみかんなどのフレーバーのついた水には注意が必要です。

あれらは純粋な水ではなく糖類や各種フルーツエキスを含む水であり、栄養成分を見てみるとカロリーや糖質が含まれているのが分かります。商品ごとに含有量は違い、中には100mlで5g以上の糖質を含むものも。

ミネラルウォーターだと思って飲んでいたら、実は大量の糖質を摂取していた、なんて事態も想定されます。そのため、ミネラルウォーターを購入する際は必ずフレーバーのついていないものを選んでください。

心配であれば栄養成分を確認するのもいいでしょう。炭水化物が0gになっていれば大丈夫です。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？