糖質制限アプリおすすめランキング！人気無料アプリ7選

ダイエットにスマホアプリを活用している人もたくさんいると思いますが、最近は糖質制限をする人向けに開発されたアプリもたくさん登場しています。そこで、ここでは糖質制限ダイエットに使えるアプリとその特徴についてご紹介したいと思います。知れば使いたくなること間違いなしの、人気アプリが勢ぞろいですよ！

糖質制限アプリではじめるロカボ生活

これまでのダイエットアプリは、カロリー制限ダイエット向きに開発されたものが多かったと思います。簡単に食品のカロリーを調べることができたり、食事のカロリーを記録できたり、また低カロリーなメニューのレシピが見られるアプリなどがありました。

一方、ここでご紹介する糖質制限アプリは、食品の糖質量を調べることができたり、糖質の摂取量が記録できたりといった、糖質制限ダイエッターにとって非常に便利なアプリなのです。

アプリによっては1日の糖質摂取量をあらかじめ設定しておくことができるのでとても便利。スタンダード糖質制限（1日60～120g）、スーパー糖質制限（1日30～60g）、ロカボ（1日70～130g）など、1日の糖質摂取量の目標を決めている人も簡単に糖質量の管理ができると思います。

糖質制限アプリでできること

具体的に糖質制限アプリでどんなことができるのか、見ていきたいと思います。

食品の糖質量を調べる

糖質制限アプリは、食品の糖質量を簡単に調べることができます。食べたメニューや、これから食べたいものをアプリに入力するだけで糖質量がわかるので、「食べていいの？」「どれくらい食べてOKなの？」などと悩むこともなくなります。

食べたものの糖質を記録する

従来のダイエットアプリ同様に、食べたものを記録するレコーディングダイエットの機能を備えているアプリもたくさんあります。これまでは食べたメニューと一緒にカロリーを記録していたと思いますが、糖質制限アプリですからそこは糖質量の記録になります。摂取した糖質の量を記録することで、万が一糖質を摂り過ぎた日があっても、翌日や翌々日で調整しやすいと思います。

体重の推移を記録する

これはこれまでのダイエットアプリにも採用されていた機能ですが、体重や体脂肪の推移を記録してグラフや一覧表でチェックできる機能を搭載したアプリがたくさんあります。体重が減ってくればダイエットのモチベーションも維持しやすいと思います。少し体重が増えたとしても、グラフで見たときに上下しながらも少しずつ減量できているなら、無駄に焦ることもありませんね。

摂取カロリーを記録する

糖質制限をしている人の中には「やっぱり摂取カロリーも気になる」という人もいると思います。糖質制限アプリの中には、糖質だけでなくカロリーもしっかり記録できるものがあるので、そういったアプリを選べば糖質の摂取量とカロリー摂取量の両方を管理することができるのです。

人気の糖質制限アプリをご紹介

ここからは、人気の糖質制限アプリをご紹介したいと思います。

糖質カウンター　簡単に糖質を測れるアプリ

対応端末：iPhone・iPad／Android
利用料：無料

約10万人の栄養管理を行ってきた株式会社リンクアンドコミュニケーションと、管理栄養士、京都大学医学部付属病院との共同研究によって開発されたのが糖質カウンターです。

食べたメニューを選ぶだけで簡単に糖質量がわかるだけでなく、毎日の糖質摂取量や摂取カロリー、体重の変化がグラフでわかりやすく表示されます。メニューの数も驚くほど多く、これが無料とは思えないほどのクオリティだと、口コミでも高く評価されている糖質制限アプリです。

アプリダウンロード：
iPhoneアプリ｜Androidアプリ

糖質生活　糖質制限ダイエットに便利なアプリ

対応端末：iPhone・iPad／Android
利用料：無料

文部科学省が発行する栄養成分表1800品目の糖質がわかるのが糖質生活です。データ量が豊富なので、普段私たちが口にするほぼすべての食品の糖質をカバー。糖質だけでなくカロリーもチェックできるので、カロリーが気になる人にもおすすめです。愛用者からは「見やすい」「わかりやすい」といった口コミが集まっていますよ。

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糖質制限ダイエットアプリ

対応端末：iPhone・iPad
利用料：無料

糖質量をアメの単位で計測していくアプリです。アメ1個が糖質5gなので、アメ3個なら糖質の摂取量15g、アメ10小なら糖質の摂取量50gと単純計算すればいいだけなので、非常にわかりやすいと思います。

細かい計算をするのが苦手という人、大まかな糖質量でも構わないという人なら、使いやすいことでしょう。摂取した糖質の推移と体重の推移がグラフでチェックできるうえ、グラフの結果でアドバイスがもらえるのでモチベーションアップにつながると思います。

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iPhoneアプリ

栄養計算機

対応端末：iPhone・iPad／Android
利用料：無料

食材ごとに糖質量だけでなくカロリー、タンパク質、脂質、ビタミン類などの栄養成分が詳しくわかるアプリです。炭水化物も糖質と食物繊維に分けて表示されるので、糖質制限中にも便利に利用できるはず。

気に入ったレシピは登録しておくことでいつでも材料やその栄養素がチェックできます。糖質量の管理だけでなく、食事の栄養素をトータルで管理できるので、普段自炊をする人や家族のために料理を作る人にもおすすめです。

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ダイエットアプリ「あすけん」

対応端末：iPhone・iPad／Android
利用料：無料

栄養士から毎日アドバイスが届くダイエットアプリ「あすけん」。毎日の食事を記録するだけで、摂取栄養素がグラフでチェックできるうえ、不足や過剰もわかります。

このアプリはもともとカロリー制限ダイエット向けに開発されたアプリですが、カロリー以外の14種類の栄養素も表示され、当然その中に炭水化物や食物繊維も含まれるので糖質制限に役立つはず。糖質量は「炭水化物（g）－食物繊維（g）」で算出できます。

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iPhoneアプリ｜Androidアプリ

カロミル 簡単に食事・運動記録で栄養管理できるダイエットアプリ

対応端末：iPhone・iPad
利用料：無料

もともとはカロリー制限ダイエットのために開発されたアプリですが、カロリーだけでなく炭水化物（糖質）の量も管理できるようになっています。しかも栄養成分がわからない食品があれば、栄養素分析依頼をすると栄養士が栄養素を調べてくれる優れた機能付き。

外食店のデータも豊富なので、便利に使えると思います。商品パッケージの栄養成分表示の情報を自分で入力して記録することもできる便利なアプリです。

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iPhoneアプリ

メニュー別糖質量リスト

対応端末：Android
利用料：無料

リストの中からメニューを選ぶだけで、簡単にそのメニューに含まれる糖質量がチェックでるシンプルなアプリです。幅広いメニューがまとめられており、外食メニューも豊富。もちろんお店によって糖質量は異なってきますが、ひとつの目安として十分に参考になるはずです。

アプリダウンロード：
Androidアプリ

糖質制限アプリで賢くダイエット！

糖質制限ブームはまだまだ盛り上がっていくと思うので、今後も新しい糖質制限アプリが開発される可能性大。ここでご紹介したアプリも、バージョンアップしてどんどん使い勝手が良くなることが予想されます。

何にも頼らずに糖質制限ダイエットをすることもできますが、わからないとき、迷ったときにすぐ糖質量を調べることができたり、食事や体重を記録しておくことができれば、きっとダイエットのモチベーション維持にも役立ちますね。無料アプリが多いので、気になるものがあればぜひ利用してみてくださいね。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？