ほっともっとのメニューのカロリーは？糖質制限向き？

価格も安くて温かいお弁当を、手軽に買うことができるのがほっともっとです。近所にほっともっとの店舗がある人は、かなりの頻度で利用しているのではないでしょうか。お弁当としての満足度がとてもたかいほっともっとのメニューですが、その代わりカロリーも高いのでは？そう感じている人も多いかもしれません。

ここではそんな、ほっともっとのカロリーと糖質量をチェックして、ダイエットに向いているかどうかについて紹介します。

ほっともっとのメニューでカロリーと糖質をチェック！

ほっともっとには、いくつもの種類のお弁当があり、季節限定商品もあります。そこで、ここでは定番の人気メニューを中心に、そのカロリーと糖質を紹介します。ほっともっとのメニューでは糖質の表示がありませんので、ここでは糖質＝炭水化物とします。

ほっともっとのメニューはどれもバランスが良く、ロースカツとじ弁当のカロリーはやや高めですが、その他のメニューはカロリーはちょうどいい値に収まっています。ただし、カロリー制限ダイエットを考えたときには、太ることはなくても痩せることもないという値です。

カロリー制限ダイエットで痩せたいのであれば、1食あたりのカロリーは500〜600kcalくらいに抑えたいところです。

糖質は非常に高いという結果になっています。スタンダードな糖質制限をする場合の、1食あたりで摂取する糖質量は40g以下です。糖質量が100gを大きく上回っていますので、これらのメニューは糖質制限NGです。

ほっともっとメニューはなぜ糖質が高い？

ほっともっとメニューの糖質が高くなる原因はごはんにあります。通常のごはんで一膳分の量は150〜180gありますが、ほっともっとごはんは、普通盛りでも250gちかくあります。250gのご飯となると糖質量は91.7gですので、それだけでも2食分の糖質を上回ります。

糖質制限をするときには、お腹いっぱい食べることができる反面、パンやごはんといった高糖質の食品を口にすることができなくなります。学生のようにたくさんのごはんを食べたい人には、ほっともっとのごはんの量は嬉しいのですが、糖質制限をしている人には残念な結果になります。

ごはんを1口、2口くらいに抑えて、残りを残すという方法もありますが、ほっともっとの場合は、そんなことをする必要はありません。次に、ほっともっとで糖質制限をする方法について紹介します。

ほっともっとでの糖質制限は「おかずのみ」が基本

意外と知られていませんが、ほっともっとは以前から「おかずのみ」の販売を行っています。丼物などの一部のメニューではごはん抜きできませんが、ごはんとおかずがセパレートされているお弁当は、おかずのみの注文ができます。

おかずのみの注文で、糖質量とカロリーがどれくらいになるか見てみましょう。

カロリーも糖質も大幅に下がってことがわかります。チキン南蛮はおかずだけでも糖質が多すぎるのですが、それ以外は糖質量が20g以下のものがいくつもあります。おかず1個だけでは足りないかもしれませんが、おかず2品にサラダやみそ汁などを組み合わせれば、満足度の高い食事が可能です。

ごはんさえ食べなければ、ほっともっとでの糖質制限は思った以上に簡単にすることができます。しかも、ごはんがないぶん100円安くなりますので、お弁当で注文してごはんを残すよりもお得です。糖質制限をしている人は、積極的にほっともっとのおかずのみのメニューを活用しましょう。

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私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？