R-1ヨーグルトの糖質はどのくらい？カロリーは？

R-1ヨーグルトは花粉症などに効果があると言われる、真っ赤なパッケージが印象的なヨーグルト。毎日の摂取が重要とされることからコンビニなどにも置かれていますね。一時期はCM効果で品薄状態に陥ったこともあるようです。そんなR-1ヨーグルトの糖質とカロリーを見ていきましょう。

R-1ヨーグルトはプレーンに比べて糖質高め

R-1ヨーグルトヨーグルトの炭水化物量は1個（112g）あたり10.8gです。一般的なプレーンヨーグルトが100gあたり5g前後の糖質量ですので、それと比べると高めですね。食後に食べる際などは糖質過多に気を付けた方がよさそうです。

ちなみに、「炭水化物-食物繊維＝糖質」となるため、本来は食物繊維を除く必要がありますが、ヨーグルトの場合は食物繊維がほぼ含まれないことからそのままで問題ないと思います。

R-1ヨーグルトの場合はドリンクタイプに低糖低カロリーの商品があり、こちらは1本（112ml）あたりの炭水化物量が7.8gです。飲むタイプになってしまいますが、通常のものよりカロリーと糖質を抑えられるため、ダイエット中にはおすすめの一品です。見かけたら購入してみるのもありでしょう。

R-1ヨーグルトはカロリーもプレーンを上回る

R-1ヨーグルトのカロリーは1個（112g）あたり89kcalです。一般的なプレーンヨーグルトが100gあたり65kcal程度ですので、カロリーもプレーンに比べてやや高め。ダイエットでカロリーをガッツリと抑えたいのなら、他社のプレーンヨーグルトを選んだ方がいいかもしれません。

それか、R-1ヨーグルトの低脂肪タイプにするかです。低脂肪タイプなら1個あたりのカロリーは72kcalほど。これならプレーンヨーグルトと大差ないため口にしやすいでしょう。ちなみに、先ほど紹介した低糖質低カロリーのドリンクタイプは1本（112ml）あたり50kcalです。

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