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2017/06/23更新

メタルマッスルを女性が飲んだ!ダイエット効果と私の口コミ

メタルマッスルHMBを持つ女性

GACKT(ガクト)が愛用し効果を絶賛していることで話題となった筋トレサプリ、メタルマッスルを女性が飲んだらどうなるか?ダイエットはできるのか?体を張って試してみました!

筋トレファンなら知らない人はいないというほど、今人気を集めている成分“HMB”をメインに、複数のボディメイク成分を配合しているメタルマッスルHMBは、数ある筋トレサプリの中でも女性愛用者が多い、まさにユニセックスなサプリメントです。

ダイエット目的で筋トレをしている女性も多いと思いますが、そんな女子ダイエッターにメタルマッスルが役に立つのか、実際に購入して検証してみました。

飲んでみてわかった効果的な飲み方や、ダイエット成功させるコツも併せてご紹介しているので、ぜひぜひ参考にしてみてくださいね。

メタルマッスルの女性愛用者が急増中

メタルマッスルは女性愛用者も非常に多いサプリメントです。発売当初、男性向けと思われがちでしたが、GACKTが愛用していることで注目度が増したことも幸いし、今では女性からも支持されるサプリメントとなっています。

実際、インスタグラムなどSNSを見ても、メタルマッスルHMBを愛用している女性は多いので、気になっている人はためらわず試してみましょう。

Gacktさん愛用のサプリ?? https://goo.gl/1r199j @metalmusclehmb #筋肉肥大効果 #筋肉減少抑制効果 #回復促進効果 があるんだってー!???? . ジム通い復活してこれのんで頑張るよ???♀??? . 最近はご飯のことも体のことも勉強したいなーってすごく思う???? . ダイエットもだし体調も良くなりたい! 体質改善できるようになりたいな???? . 自分の体質とか弱い部分も知って変わりたい?? 健康一番だね??健康な人は美しいし強いのだ???? . #メタルマッスルHMB #MMHMB #gym #ジム #トレーニング #サプリ #ダイエット #diet #training #trainingwear #gymwear #ジム着 #selfie #selca #自撮り #nike #sportswear #running #workout #?? #?? #????? #????? #????? #????? #???? #????

?? ななぴ。???? ???? ?? ???? ?? ??さん(@__nanapgram__)がシェアした投稿 –

メタルマッスルHMBが女性におすすめな理由

腹筋をする女性

ダイエット目的で筋トレを実践している女性は大勢いると思います。女性が筋トレをするメリットはとてもたくさんあるんですよ。

【女性が筋トレをするメリット】

  • カロリーを消費する
  • 身体を引き締める
  • 代謝を上げる

脂肪を燃焼するのは有酸素運動だと思われがちですが、実は筋トレでもしっかりカロリーが消費されます。また、筋肉がついていると身体が引き締まって見えますよね?筋肉がないと身体はたるんでしまうので、美しく若々しい身体という意味でも筋トレで筋肉をつけることはとても大切なんです。

また、筋肉量が増えると代謝もアップし太りにくくなると言われていますから、筋肉を付けることで得られるメリットはとても多いのです。

しかし、一般的に女性は男性より筋肉がつきにくいとされています。その理由は遺伝や骨格などさまざまありますが、大きな要因のひとつがホルモンだとされています。

筋肉を成長させるのは男性ホルモンの働きなので、当然、男性は筋肉がつきやすいということになります。一方、女性ホルモンは脂肪を蓄える働きがあり、丸みのある体つきに。男性ホルモンが少ない女性は、どうしても筋肉がつきにくくなってしまうのです。

だからこそ、筋肉を効率的に強化してくれるメタルマッスルがおすすめなのです。メタルマッスルの主成分HMBは、筋力アップや筋肉の分解抑制、筋肉の疲労回復などの効果が期待できる成分です。他の有効成分も筋力アップや脂肪燃焼、ダイエットなどに有効な成分ばかりですから、メタルマッスルをダイエット目的で活用することは、すごく理にかなった方法なのです。

メタルマッスルを女性が飲んでも副作用はない?

NGを出す人

結論から言って、メタルマッスルを女性が飲んでも副作用の心配・危険はありません。サプリメントは食品に分類されるものですから、そもそも副作用の心配はほとんど要らないのです。

ただ、場合によっては相性が合わないこともあるかもしれませんので、配合成分をしっかりとチェックしてから飲むようにしてくださいね。

【メタルマッスルの原材料名】
HMBカルシウム、澱粉、L-オルニチン、クレアチン、コエンザイムQ10、黒胡椒エキス末、黒生姜エキス末、シナモンエキス末、トンカットアリエキス末、フェヌグリーク種子エキス末、赤ブドウ発酵エキス末、/ヒドロキシプロピルセルロース、セルロース、ステアリン酸カルシウム、 L-ロイシン、L-イソロイシン、L-グルタミン、L-バリン、ビタミンE

メタルマッスルHMBに配合されているトンカットアリが、男性向けの精力サプリなどに配合されていることで、男性ホルモンが増えない?毛深くなったりしない?と心配する女性もいるようですが、トンカットアリは女性ホルモンのバランスを整えたり血行を促進したり、また代謝アップなどが期待できる成分で、更年期の症状改善やダイエットにも役立つとされています。

メタルマッスルHMB

実際、私もメタルマッスルHMBを1ヶ月以上飲んでいますが、副作用は特にありません。ただアミノ酸サプリを摂取して下痢になったといった口コミもいくつか見つかりましたので、お腹が弱い人だと下痢などの症状が出る可能性はあるかもしれませんね。そんなときは摂取量を減らしてみてはいかがでしょうか?

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メタルマッスルHMBにダイエット効果はある?

メタルマッスルはダイエットに役立つサプリメントと言えるでしょう。もちろん、飲むだけでダイエットできる痩せ薬のようなものではありませんし、サプリメントですから即効性は期待できないと思います。

ただ、トレーニングとセットでメタルマッスルを飲むことによって効率的に筋肉をつければ、代謝がアップするうえ、引き締まって痩せて見えると思います。

メタルマッスルHMBの袋と粒

実際にメタルマッスルHMBを飲んでトレーニングしていますが、ダイエット効果は期待できると思います。もちろん個人差はあると思うのですが、腹筋などがしっかりとついてきた実感があります。体脂肪も少しずつ(結構変動しながらも)減ってきているので、HMBや他の有効成分が筋肉に働きかけてくれているんだと思います。

それに、メタルマッスルを飲むと「せっかく飲んだんだから!」と、もったいない精神でいつもよりしっかりと筋トレができるのです。モチベーションが上がるのは、個人的にかなりのメリットに感じています。

メタルマッスルのダイエット効果が期待できる成分

くびれのある女性

メタルマッスルHMBには、ダイエット効果が期待できる成分が複数配合されています。

アミノ酸で代謝アップ

メタルマッスルには、必須アミノ酸のロイシンから生成されるHMBをはじめ、BCAA、グルタミンなど複数のアミノ酸が配合されています。

アミノ酸は筋力アップに欠かせない成分。アミノ酸は筋力強化に加え、脂肪燃焼効果や疲労回復効果が期待できますから、まさにダイエット向きの成分と言えますね。

代謝を底上げする黒生姜

メタルマッスルには、特許成分として黒胡椒エキス、ビタミンEとともに黒生姜エキスが配合されています。黒生姜はダイエットサプリメントにも使用されることの多い成分です。

脂肪の代謝を高めてくれるとされ、肥満解消やメタボリックシンドロームの防止にも役立つと言われています。

糖質にアプローチするフェヌグリーク

フェヌグリークという成分、聞き慣れない人もいるかもしれませんが、これはマメ科の植物から取れるハーブ・香辛料の一種です。

カレーなどに使用されることも多いハーブですが、糖質の吸収を抑制して血糖値の上昇を穏やかにする作用が期待できると言われています。過剰な糖質の摂取は肥満の原因になりますから、フェヌグリーク配合は嬉しいですね。

脂肪燃焼が期待できるシュリンPF

シナモンが原料のシュリンPF(シニュリンPF)には脂肪燃焼効果が期待できると言われています。

他にも中性脂肪やコレステロール低下など嬉しい効果が期待できるシュリンPFも、ダイエットに役立ってくれるでしょう。

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メタルマッスルの飲み方や飲むタイミング

水

メタルマッスルHMBはサプリメントですから、基本的にいつ飲んでもOKなのですが、公式サイトを見ると推奨タイミングは“運動の前”と記載されています。

また、女性の場合何錠飲むのか?ということについては、“3~4錠を目安に飲むのがおすすめ”と記載されているので(男性の目安量は6~10粒)、まずは3粒からスタートしてみてはいかがでしょうか。

メタルマッスルはトレーニングをしない日も飲むのが良いと言われています。トレーニングを休む日はいつ飲んでも良いのですが、通勤・通学など身体を動かす前に飲むと良いかもしれませんね。

メタルマッスルHMBの粒を持つ手

私の場合、基本的に朝2錠、夕方2錠飲んでいました。朝はこれから動き出すタイミングですし、夕方は職場から帰宅する間に身体を動かしますからね。しっかりと筋トレをするときは、さらに2錠を筋トレ前に飲んでいました。

この飲み方だと飲み忘れもないので私には合っていると思っています。大事なことはいつ飲むか?より、忘れずに飲むことですから、ぜひ自分に合った摂取タイミングを見つけてみてくださいね。

メタルマッスルのダイエットに関する口コミ

メタルマッスルHMBのダイエットに関する口コミ評判をご紹介したいと思います。

痩せた女性の口コミ

「メタルマッスルと筋トレで3ヶ月-5kg!目標達成です」
「ジワジワと体重が減って、結局トータルで3キロ減量できました」
「体脂肪が減って身体のラインもすっきりしました」
「代謝が上がったのか?ポカポカします」
「健康的にやせることができたと思います!」

一気に痩せるわけではありませんが、少しずつ痩せてきたと感じている女性が多い印象でした。筋トレとセットで使用するサプリメントですから、食事制限のようにゲッソリすることもなく健康的に、そしてキレイにダイエットできるのではないでしょうか。

痩せなかった女性の口コミ

「運動ができなかったので変化も見られません」
「飲むだけでは痩せないでしょうね」
「むくみが解消した感じはしますが、体重は変わりません」

痩せなかったという口コミを見ると、その多くは運動ができていないようです。

メタルマッスルは運動をしないと効果が得られないサプリですから、これは仕方ありません。しかしながら、ほとんど運動ができなかったのに痩せたといった口コミがちらほらあるので、そういった人は代謝が上がったおかげなのかもしれませんね。

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SNSのメタルマッスルの口コミをご紹介

SNSでもメタルマッスルの口コミがありました。女性の口コミ・感想を画像つきでご紹介したいと思います。

??? タブレットタイプのHMBをgetしてみました!?? 粉と違ってシェイカーいらないし、どこでも簡単に飲めるから便利~?? ・ デザインもオシャンですこと?? ・ せっかくトレーニングしてるんだから、筋肉分解したくなーい!?? HMBさん、分解抑制お願いしまっす??? ・ https://goo.gl/1r199j ・ #メタルマッスルHMB#mmHMB#HMB#gackt #トレーニング#workout#ワークアウト#fitness#フィットネス#diet#ダイエット#gym#ジム#筋トレ#腹筋#腹筋女子#6パック#筋トレ女子 #bbj#bestbodyjapan#ベストボディジャパン#京都大会#グランプリ#日本大会#ファイナリスト #model#モデル#fashion#OOTD

Aya Minobeさん(@ayaminobe)がシェアした投稿 –

脚トレ終わった~???? . 自分のレベルがまだまだすぎ もっと気合い入れて頑張らんと!???? . よく飲んでるサプリについて 質問頂くんですが、、 . 毎日飲むサプリの1つは メタルマッスルHMB? @metalmusclehmb . . HMBは筋肉増強・筋肉減少抑制効果や タンパク質合成促進 分解抑制効果 など トレーニーには必須のサプリ????♀?? . これは6粒で1600mg摂取できる優れもの?? 私は朝・トレ中・夕方に分けて飲んでます?? . さー脚トレ分 しっかりご飯食べないと???? . . #メタルマッスルHMB #MMHMB #サプリ #model #fitness #korean #myunghae #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #美尻 #桃尻 #ぷりけつ #ヒップアップ #トレーニング #サマースタイルアワード #サマスタ #SSA #summerstyleaward #workout #hipup #training #fitgirl #bodymake

????? ??/kim myunghae/藤井(金) 明恵????さん(@myunghae.k314)がシェアした投稿 –

@metalmusclehmb の筋力アップのサポートサプリも最近飲み始めました? 私は数種類のサプリを毎日飲んでるよ?サポート大事?? これは、GACKTが飲んでるやつだよ? すごいムキムキだよねー?? メタルマッスルHMBは6粒で1600mg摂取出来るんだって? ※私はトレーニング量が少ない時は1日3粒にして朝、夜と分けて飲んでるよ? トレーニング量が多い時は6粒飲みます??■ ■HMBの効果は???(引用) ■ HMB(βヒドロキシβメチルブチレート)には、筋肉を増やしやすく体脂肪の減少に有利に働くという効果があります。 筋肉の合成を促す。筋肉の分解を抑制する。体脂肪の減少に有利に働く。 また、HMBの効果は「飲むだけで筋肉が増えて体脂肪が減る」というわけではありません。運動と絡めて摂取しなければ無駄になってしまいます。 HMBの効果によって筋肉が増えて体脂肪が減るというよりは、HMBの効果(筋肉の合成を促す、筋肉の分解を抑制するなど)によって「強度の高い運動を長時間(または長期間)続けやすくなる」と考えるべきです。 HMBには筋肉の成長を促す効果があります。 HMBを摂取することによって筋肉の成長(筋肥大)を促します。 これはHMBの「筋肉の合成に関わるスイッチを入れる効果」と「年齢やエネルギー枯渇時の筋分解を抑制する効果」によるものです。合成を促して分解を抑制するのですから結果として筋肉が増えやすい状態になります。 また、HMBには「筋肉の回復を早める」「疲労の蓄積を防ぐ」などの効果にも期待が持てます。 HMBには体脂肪を減らしやすくなる効果があります。 HMBには体脂肪を減らすためにも効果的です。 適度に絞れているアスリートを対象とした実験では、12週間にわたるHMBの摂取によって、同様のトレーニング内容を行った比較対象群と比べて約1kgの体脂肪の減少が確認されています。 「たった1kg・・・」と思うかもしれませんが、アスリート体型の被験者がカロリー制限をせずに1kgの体脂肪を減らせたというのは確実にHMBの効果によるものです。 多くの実験で疲労回復の促進や筋量、筋肉、パワーなどの増強効果、さらに有酸素運動の能力向上が得られることが示されてきた。 しかし、「HMBを摂取すれば体脂肪を減らせる」と考えるのは早計過ぎます。 HMBを摂取することによって「トレーニングの質を保つことができる」「疲労回復がスムーズに行われるようになる」などの効果があり、結果として「筋肉量を増やして体脂肪を減らせる」と考えるべきです。 (引用です↑) ?サプリ→URL:https://goo.gl/1r199j #メタルマッスルhmb #MMHMB #HMB#筋トレ女子#筋トレ#筋力アップ#サプリ女子#bodymake#ボディメイク

?てぃー?さん(@t.bodymake)がシェアした投稿 –

みなさん、メタルマッスルHMBとトレーニングで、効率良く身体を鍛え、プロポーションを維持しているようですね。

メタルマッスルHMBで痩せない女性の共通点

お腹をつまむ女性

メタルマッスルHMBで痩せないと嘆く女性の共通点をご紹介したいと思います。

運動していない

しつこいようですが、メタルマッスルHMBは筋トレとセットで使用しないとあまり意味はありません。ですから、ただ飲んでいるだけで運動を全くしないようではダイエット効果を得ることはできないのです。

初心者の人は慣れるまで、まずは腹筋やスクワットを10回ずつからでもいいのでぜひ実践してみましょう。トレーニング+メタルマッスルHMBで筋力を強化し、脂肪をしっかりと燃焼させてくださいね。

暴飲暴食している

食事で糖質や脂肪を摂取するのはとても簡単ですが、それを運動で消費するのはかなりの労力が必要です。

メタルマッスルを飲んでいるからといって、安心して暴飲暴食してしまえばどんどん太る一方でしょう。それで痩せないと嘆くのは間違いです。

そんなに食べていないのに…と思っている人も、甘い飲み物、ちょっとつまむお菓子などで、知らず知らずに糖分やカロリーを摂取している可能性がありますから、ぜひこの機会に食生活を見直してみてくださいね。

不規則な生活を送っている

ダイエットには規則正しい生活も重要です。つい夜更かししてしまい睡眠時間が削られ、休日は寝だめして…こんな生活を送っている人はいませんか?

規則正しい生活に戻すことで、意外と簡単に痩せたというケースもありますから、ぜひ規則的な生活を心がけてくださいね。

ストレスが溜まっている

ストレス太りなんていう言葉がありますが、実際にストレスで暴飲暴食に走ってしまったり、代謝がダウンしてしまうこともあるのです。

ストレスをゼロにすることは不可能に近いと思いますが、少しでもストレスが減らせるよう、アロマや音楽鑑賞、カラオケなど自分に合ったストレス発散方法でストレス対策してください。間違っても食べ物でストレスを紛らわせてはいけませんよ。

ヨガやストレッチなどの運動系のストレス発散法なら、ダイエットにもなりますね。

忙しくなると、どうしても筋トレをする時間がなくなったり、食事のバランスが崩れたり、また夜遅い時間に食事をするようなこともありますよね?

全てを完璧にするのは難しいと思いますが、大切なのは心掛けです。例えば普段エスカレーターを使うところ階段を使ってみる、隙間時間でストレッチをする、デスクでできるエクササイズをするといったことでも良いですね。

メタルマッスルでダイエットを成功させるコツ

腹筋をする女性

メタルマッスルHMBを活用してダイエットを成功させるコツをご紹介したいと思います。なかなか痩せないと感じている人は、ひとつずつ実行してみてくださいね。

運動・筋トレをする

何度お話ししているかわかりませんが…メタルマッスルHMBはトレーニングとセットで初めて効果が得られるサプリメントですから、トレーニングなしで効果を期待するのは間違いです。

何時間もトレーニングする必要はありませんが、スクワット10回×3セット、腹筋10回×3セット、腕立て伏せ10回×3セットなど、自分でメニューを決めてちょっと頑張ってみてくださいね。

初心者にとってトレーニングをするのはつらいかもしれませんが、習慣になれば無理なく実行できるはず。痩せた身体を想像しながら、ぜひ頑張ってみてください。

推奨量を飲む

サプリを飲むのが苦手な人や、できるだけ1袋を長持ちさせたい人の中には、1日に1~2粒しか飲まないというような人もいるようですが、それでは効果は期待できないと思います。

しっかり効果を実感するためには、必要量を満たさなくてはなりません。

口コミを見ていると6粒程度飲んでいる女性もたくさんいるようですが、メタルマッスルHMBの公式サイトでは、女性の場合1日3~4粒と記載があるので、せめて3粒以上飲むようにしてくださいね。

継続して飲む

メタルマッスルHMBは継続して飲むことも大切です。飲み忘れないようにすることも大切ですが、トレーニングの休息日にも飲むことも重要です。筋トレを休む日もある程度は身体を動かすでしょうし、休息日も筋肉の修復は行われていますから、忘れずに飲んでくださいね。

また、サプリメントは最低でも3ヶ月は継続して飲まなければ効果を実感することはできないと言われています。ですから、1ヶ月や2ヶ月でやめてしまって非常にもったいないのです。

メタルマッスルには毎回の注文が不要な定期コースもあるので、そういった便利なサービスを活用するのもおすすめですよ。

食事に少しだけ気をつける

本気でダイエットしたいなら、やはり食事にも多少気を付ける必要があるでしょう。

もちろん、メタルマッスルHMBは筋肉を強化して代謝を上げてダイエットするのが目的ですから、厳しい食事制限は必要ありません。

外食ならバランスの良い定食を選ぶ、間食を栄養価が高いアーモンドにしてみる、など少しの心がけでも、積み重ねることで差が出てくることでしょう。

また、筋肉の材料であるタンパク質も忘れずに。卵、魚、赤身の肉、チーズ、大豆製品など良質なタンパク質を摂取するようにしてくださいね。

筋肉量増加は気にしない

筋トレ+メタルマッスルで筋肉が増加すると、体重が増える可能性があります。脂肪より筋肉は重いので仕方のないことなのです。

女性は特に体重ばかりに目が行きがちですが、体重よりも見た目が大事ではありませんか?

例えば体重が48kgで脂肪が多い女性より、50kgでも引き締まったメリハリボディな女性の方が男性からも女性からも支持されることでしょう。

ですから、筋肉が増えたことによる体重増は気にしないようにしてください。いったん体重が増えても、代謝が上がって脂肪が燃焼すればまた体重が落ちることもありますから、ぜひ体脂肪率や除脂肪体重(脂肪の重量を引いた体重)に着目するようにしてくださいね。

体重ではなくサイズダウンを意識する

これもとても重要なこと。いくら体重が減っても、ウエストや二の腕、太ももなどが細くならなければ、意味がありませんよね?ですから、ぜひ体重だけでなくサイズダウンにも着目していただきたいと思います。

履けなかったパンツが履けた!太ももが細くなった!などのサイズダウンはダイエット成功を実感しやすいもの。

筋トレで筋肉量が増えて体重が増加することがあっても、サイズダウンしていればモチベーションも維持できますね。ぜひ体重だけでなく各部位のサイズも記録してみてはいかがでしょうか。

メタルマッスルHMBでダイエットしよう!

女性のダイエットにも役立つメタルマッスルHMB。絶対に運動したくないという女性には不向きですが、多少のトレーニングをしながら健康的でメラメラ脂肪を燃やす痩せ体質を目指している人は、ぜひ活用してみてはいかがでしょうか。

筋肉をつけながらダイエットできるので、ただ痩せるのではなく、ウエストのくびれや、ヒップアップ&バストアップなども期待できそうですよね。運動はストレス発散にもなるでしょうから、ぜひメタルマッスルで健康的な美ボディを目指してみてはいかがでしょうか?

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